- 6 formas naturales y efectivas para aliviar las migrañas sin recurrir a medicamentos
- Alivian las migrañas sin fármacos: formas naturales y efectivas
- Cómo aliviar las migrañas sin recurrir a los fármacos
- Suplementos de coenzima Q10
- Suplementos de magnesio
- Suplementos de vitamina B2
- Suplemento DAO
- Quiropráctica
- Auto-masajes
6 formas naturales y efectivas para aliviar las migrañas sin recurrir a medicamentos
Las migrañas son un problema de salud común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los dolores de cabeza intensos y debilitantes pueden ser difíciles de manejar, especialmente cuando se recurre a medicamentos que pueden tener efectos secundarios negativos. Sin embargo, existen soluciones naturales y efectivas para aliviar las migrañas sin necesidad de recurrir a la medicación. En este artículo, exploraremos seis formas naturales y efectivas para encontrar alivio de los síntomas de la migraña, desde cambios en el estilo de vida hasta técnicas de relajación y remedios naturales.
Alivian las migrañas sin fármacos: formas naturales y efectivas
Las migrañas afectan al 12% de los españoles, de los cuales el 80% de las personas que sufren este trastorno neurológico son mujeres entre los 20 y los 40 años. Las migrañas son fuertes dolores de cabeza que pueden acompañarse de otros síntomas, como náuseas, vómitos y problemas visuales.
La migraña es una enfermedad crónica que puede derivarse de factores genéticos y ambientales o estilo de vida, entre ellos mala alimentación. A veces, los tratamientos farmacológicos para combatir las migrañas no logran mejorar la condición de los pacientes y se quiere intentar con otros métodos alternativos o suplementos nutricionales que ayudan a paliar o prevenir estos fuertes dolores de cabeza.
Cómo aliviar las migrañas sin recurrir a los fármacos
A continuación, algunas sugerencias para aliviar el dolor de cabeza sin recurrir a los fármacos:
Suplementos de coenzima Q10
La coenzima Q10 resulta eficaz para tratar afecciones como la insuficiencia cardíaca congestiva y prevenir las migrañas. Mucha gente que padece de migrañas tiene una disfunción en la mitocondria, y según resultados publicados en la revista European Journal of Human Genetics, la implicación de la mitocondria y la deficiencia energética estaría presente en ciertos tipos de migrañas.
La coenzima Q10 es de gran ayuda para cargar las pilas” de las mitocondrias.
Suplementos de magnesio
El magnesio es un mineral esencial para regular la inflamación y estimular el flujo sanguíneo en el cerebro y para ayudar al buen funcionamiento de los nervios.
La suplementación de magnesio es recomendable tomar con las comidas, ya sea mañana, mediodía o noche.
Se pueden encontrar buenas dosis de magnesio en alimentos como acelga, espinaca, aguacate, plátano, semillas de calabaza, frijoles negros, garbanzos, almendras, atún, cacahuate, lentejas, pan integral y chocolate negro.
Suplementos de vitamina B2
La suplementación de dosis altas de vitamina B2 o riboflavina puede reducir la frecuencia de las migrañas hasta en un 50%.
La clave es tomar este suplemento en su forma pura o combinado con un complejo vitamínico B.
Igualmente, es recomendable consultar antes con el médico. La vitamina B2 también se encuentra en varios alimentos, como leche, queso, clara de huevo, hígado, pescado, frutos secos, vegetales verdes y cereales enteros.
Suplemento DAO
La histamina está presente en muchos alimentos, como vinos tintos, nueces, chocolate, quesos fermentados, embutidos, entre otros. Se trata de un potente vasodilatador que puede ocasionar migraña.
El organismo tiene la enzima diamino oxidasa (DAO) que elimina la histamina previniendo su acción vasodilatadora.
Cuando en el organismo hay una deficiencia de esta enzima, presente en diferentes tejidos y órganos del cuerpo humano, como el intestino delgado, el hígado y las células sanguíneas, se puede tomar un suplemento pero antes es necesario hacerse una prueba para saber si, efectivamente, sus niveles están bajos.
Quiropráctica
Más allá de la suplementación de nutrientes esenciales que ayudan a mejorar los episodios de migrañas, la medicina holística puede emplearse como complemento de tratamientos médicos tradicionales o sola, pues son numerosas sus variantes para equilibrar el cuerpo, mente y espíritu de una persona.
La Quiropraxia es el mejor tratamiento natural para resolver los dolores de cabeza recurrentes.
Auto-masajes
Los masajes siempre son una buena forma de paliar el dolor de cabeza relacionado, especialmente, con problemas en las cervicales.
No hay que esperar a tener un dolor fuerte para que el auto-masaje haga su efecto.
En cuanto comienza la migraña se puede probar con ejercitarse algunos pequeños auto-masajes. Si al presionar se siente mucha molestia en alguna parte de la cabeza en concreto, lo ideal es iniciar el masaje en ese punto de dolor.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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