En el mundo del fitness y el entrenamiento físico, se habla comúnmente de los músculos abdominales como los responsables de la estabilidad y el equilibrio corporal. Sin embargo, existen otros músculos que trabajan en segundo plano, pero no menos importantes, para lograr una plancha abdominal efectiva. Más allá de los clásicos músculos rectos abdominales, hay tres músculos ocultos que se esfuerzan arduamente para dar forma y sostén a nuestra cintura. En este artículo, vamos a desvelar la importancia de estos músculos y cómo pueden ser entrenados para mejorar nuestra postura, nuestra flexibilidad y nuestra estabilidad corporal.
Descubre los músculos ocultos que trabajan arduamente en la plancha abdominal
Las planchas, también conocidas como plank, son un ejercicio que trabaja, principalmente, la zona abdominal. Sin embargo, se trata de una práctica muy completa que no solo tonifica el abdomen, sino que también beneficia y fortalece otros músculos y partes del cuerpo.
Además de reducir la grasa visceral, otros músculos se ven beneficiados con este ejercicio, como:
- Hombros: las planchas permiten ganar flexibilidad y logran que ciertas zonas musculares crezcan y se estiren, entrenando partes del cuerpo que no suelen tenerse en cuenta en otros ejercicios.
- Glúteos y piernas: cuando estamos en posición de plancha, los glúteos se contraen para ayudar al cuerpo a mantener nuestro propio peso, lo que ayuda a ganar volumen y firmeza en esta zona. Además, las piernas mejoran su resistencia y las caderas se ven beneficiadas por este simple ejercicio.
- Brazos y pecho: la plancha abdominal también tonifica y fortalece los brazos y el pecho, ya que requiere de estas partes del cuerpo para una buena técnica.
La plancha abdominal es un ejercicio que ofrece muchos beneficios, no solo físicos, sino también emocionales. Ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y mejorar la calidad del sueño por las noches.
Qué músculo se trabaja en plancha abdominal
La plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios para trabajar el abdomen, representa un menor riesgo a la zona lumbar y ayuda a mantener un cuerpo activo y saludable. Sin embargo, hablamos de un ejercicio bastante completo que trabaja otros músculos del cuerpo.
Es importante destacar que la plancha es un ejercicio sencillo que puede adaptarse a varias condiciones físicas y el riesgo de sufrir lesiones en la zona lumbar es menor.
Recuerda que es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse. Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico.
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