¿Por qué las mujeres españolas experimentan un aumento del 30% en cansancio en octubre?

¿Por qué las mujeres españolas experimentan un aumento del 30% en cansancio en octubre?

En el mes de octubre, las mujeres españolas experimentan un aumento significativo en el cansancio, según un estudio reciente. Este fenómeno, que se produce de manera recurrente cada año, ha llamado la atención de los expertos en salud, quienes buscan entender las causas detrás de este aumento del 30% en lafatiga femenina. A lo largo de este artículo, exploraremos las posibles razones que explican este fenómeno, desde los cambios hormonales hasta los factores psicológicos y sociales que influyen en la salud de las mujeres en España.

El secreto detrás del cansancio: ¿por qué las mujeres españolas se sienten más fatigadas en octubre?

El cansancio y la fatiga son síntomas habituales que experimentan muchas mujeres en una etapa especial de su vida, y que, al parecer, se acrecienta con el otoño, al punto que un 30% de las españolas se sienten más cansadas en meses como octubre.

En especial, se sabe que una de cada dos españolas experimenta fatiga y falta de energía durante la transición menopáusica o perimenopausia. Sin embargo, estos síntomas tan comunes muchas veces se pasan por alto y se normalizan, a pesar de que existen combinaciones naturales y eficaces para afrontar el cansancio característico de este período y aumentar la energía.

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la etapa de transición natural hacia la menopausia que experimentan todas las mujeres. Si bien la perimenopausia puede presentarse a diferentes edades de las mujeres, por lo general comienza entre finales de los 30 y principios de los 50 años. La perimenopausia suele durar entre 2 y 8 años, y puede ir acompañada de cambios en el ciclo menstrual y de síntomas tales como cansancio y fatiga.

Por qué algunas mujeres sienten fatiga y cansancio durante la transición menopáusica

No es casual que el 53% de las mujeres se sientan cansadas o fatigadas durante la perimenopausia, y que estos síntomas se incrementen en un 30% más en el otoño. Hay algunas explicaciones claras que responden a este problema multifactorial.

Durante la transición menopáusica se producen cambios hormonales importantes, y tal vez el más significativo es que el cuerpo disminuye la producción de estrógenos, afectando de forma directa al sistema nervioso, lo que puede causar alteraciones en la calidad del sueño y aumentar la fatiga y el cansancio.

Cabe destacar que las alteraciones en el sueño afectan al 63% de las mujeres durante la menopausia, afectando al rendimiento cognitivo, el nivel energético y la sensación de cansancio. Asimismo, durante el climaterio pueden aparecer otros síntomas, como depresión, irritabilidad y cambios de humor, lo que puede incrementar la sensación de fatiga física y mental.

Perimenopausia: por qué aumenta el cansancio de las mujeres en otoño

Este es un capítulo aparte. Algunos estudios han demostrado que el cansancio suele empeorar en otoño, provocando la sensación de somnolencia, debilidad física, falta de vitalidad, apatía y cambios en el apetito y el sueño.

Específicamente, en meses como octubre el número de mujeres españolas post 45 años que se sienten cansadas y fatigadas se eleva a un 30% más, pudiendo afectar entre el 75% y el 88% de las mujeres maduras, según estudios.

Adaptógenos y nutrientes esenciales controlan el cansancio durante la perimenopausia

A menudo, las mujeres no son conscientes de que el cansancio que experimentan puede estar relacionado con la perimenopausia y lo atribuyen únicamente a su ritmo de vida. Por eso es que no suelen buscar una solución cuando en verdad sí existen herramientas para combatir el cansancio y la fatiga asociados a la etapa de la transición menopáusica.

Estas mujeres pueden recuperar su energía y sentirse de nuevo vitales combinando suplementos naturales que contengan adaptógenos y nutrientes enfocados en mejorar el cansancio, pero además siendo beneficiosos para fortalecer la salud ósea, normalizar el metabolismo y mejorar el rendimiento físico.

Efectos de los adaptógenos

Los adaptógenos son sustancias naturales, en general hierbas o extractos, que ayudan a modular la respuesta del cuerpo a situaciones estresantes y mejorar tanto la resistencia física como la mental.

A continuación, los tres adaptógenos que ayudan a combatir el cansancio y la fatiga:

• Ashwagandha: ayuda a mejorar la respuesta al estrés y equilibra el sistema nervioso, promoviendo la relajación y el bienestar tanto físico como mental.
• Shatavari: un fitoestrógeno que se adhiere a los receptores de estrógenos en el organismo, simulando sus efectos y compensando la disminución hormonal.
• Rhodiola: un adaptógeno que disminuye la fatiga y el cansancio muscular, además de potenciar la función cognitiva.

Efectos de los nutrientes esenciales

Ciertas vitaminas y minerales son clave en la corrección y prevención de posibles deficiencias nutricionales, fortaleciendo la salud general durante la etapa de la madurez.

Vitaminas del grupo B, C y D, y minerales, como hierro y zinc, ayudan a aliviar el cansancio ya desde la perimenopausia. Asimismo, el calcio es un mineral que ayuda a fortalecer la salud de huesos y articulaciones, previniendo la pérdida de masa ósea y la osteoporosis.

Otros consejos útiles para afrontar el cansancio durante la perimenopausia

Esto implica mantener un estilo de vida saludable, incluyendo las siguientes pautas:

• Evita el alcohol.
• Toma suficiente líquido.
• Come sano.
• Haz ejercicio físico.
• Haz relajación mental a través de prácticas, como el yoga o la meditación. Esto contribuirá a que mantengas la mente alejada de las preocupaciones y conectes contigo misma.
• Duerme lo suficiente, con un promedio de 7-8 horas por noche.

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.