El equilibrio perfecto: Entrenar el cuerpo y apaciguar la mente
En la búsqueda de una vida plena y equilibrada, muchos de nosotros nos hemos dado cuenta de que el entrenamiento físico y la salud mental son dos aspectos que van de la mano. Un cuerpo sano y fuerte es esencial para mantener una mente clara y enfocada, y viceversa. Sin embargo, encontrar el equilibrio perfecto entre estos dos aspectos puede ser un desafío. En este sentido, es fundamental comprender que el ejercicio físico no solo nos permite mejorar nuestra condición física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental y emocional. A continuación, exploraremos las formas en que podemos entrenar nuestro cuerpo y apaciguar nuestra mente para alcanzar el equilibrio perfecto.
La lucha por el equilibrio: deportistas que han admitido sus debilidades y han encontrado la paz interior
Las exigencias de cualquier trabajo pueden desembocar en un burnout, en estar quemado, en no poder más y no saber gestionarlo. En el deporte de alto nivel, estas exigencias son enormes: cada día compites para superarte tanto a ti mismo como a tus rivales.
Fueron dos mujeres, superestrellas ambas, quienes pusieron el problema sobre la mesa, la tenista japonesa Naomi Osaka y la gimnasta estadounidense Simone Biles. En primer lugar, admitieron públicamente estar superadas por la presión y después dieron un paso al lado, retirándose temporalmente, para intentar poner su cabeza en orden.
Hasta que ellas llegaron, la salud mental en el deporte se presuponía: si tu trabajo es competir, ya sabes a lo que te expones y eres capaz de soportarlo. No es así. Otros casos célebres, como el nadador estadounidense Michael Phelps, el jugador de baloncesto español Ricky Rubio o el futbolista azulgrana Ferran Torres, han demostrado lo contrario.
La valentía de todos ellos al admitir sus debilidades ha normalizado el trabajo de los deportistas con psicólogos; prácticamente ninguna gran figura deportiva prescinde de ellos, de un modo u otro.
El papel de los psicólogos en el deporte
El nadador francés Leon Marchand, de sólo 22 años y llamado a ser una de las grandes estrellas en París, trabaja con un preparador mental desde hace cuatro años. Thomas Sammut ha cambiado a su discípulo la manera de gestionarse a sí mismo, apartándole de la obsesión por los resultados para intentar que disfrute del proceso, se conozca mejor y cultive paz interior pase lo que pase en competición. Sus cinco oros en el último Mundial son la prueba de que ha tomado el camino correcto.
Otro nadador, el británico Adam Peaty, busca en París un tercer oro olímpico consecutivo en 100 braza, prueba en la que estuvo invicto durante ocho años. Hasta que una lesión en el pie fue la espoleta que echó por tierra su mente. “Llegué a un punto en el que no me motivaba nadar ni competir, no me sentía yo mismo”, confesó en una entrevista en el ‘Times’. Se refugió en el alcohol y la vida nocturna para amortiguar la depresión, una espiral autodestructiva en una época sombría.
A veces los psicólogos aparecen de otra forma. En el caso de Peaty, fue tener un hijo y refugiarse en la religión. “Un versículo de la Biblia dice que la oscuridad no puede vencer a la luz, y es esa positividad la que busco”. Para no olvidarlo se tatuó en el abdomen una cruz y la frase ‘Into the light’. Ahora asegura estar en paz consigo mismo.
La carga del legado
En ocasiones las cartas vienen marcadas de serie. Es el caso del cordobés Rafa Lozano, púgil español de 19 años e hijo del legendario ‘Balita’, dos veces medalla olímpica. Hasta su sobrenombre, Balín, le viene impuesto por el pedigrí. Una losa gratuita sobre sus jóvenes hombros que ha tenido que sobrellevar desde que comenzó a atarse los guantes.
“Todo el mundo me ha exigido más que a los demás por ser hijo de quien soy cuando yo sólo quería que me tratasen igual que al resto”, decía en una entrevista a Efe. Hace dos años, tras un mal campeonato de España, se dio cuenta de que necesitaba ayuda y acudió a un psicólogo. “Es la mejor decisión que he tomado en mi vida”, sostiene.
La valentía de estos deportistas para admitir sus debilidades y buscar ayuda es un paso importante hacia la paz interior y el equilibrio en el deporte de alto nivel.
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