Marian Rojas Estapé sorprende a todos al revelar el secreto más simple para dormir perfectamente: 'Es básico'
La experta en salud y bienestar, Marian Rojas Estapé, ha generado un gran revuelo en la comunidad científica y en los medios de comunicación al revelar el secreto más simple para dormir perfectamente. En una entrevista reciente, la doctora Estapé aseguró que el truco para disfrutar de un sueño reparador y profundo se reduce a algo muy básico, pero que a menudo se pasa por alto. Según la especialista, este sencillo hábito diario puede marcar la diferencia entre una noche de sueño reparador y una noche de insomnio. ¿Cuál es el secreto que ha sorprendido a todos? A continuación, te contamos todo sobre esta revolucionaria revelación que puede cambiar para siempre la forma en que dormimos.
El secreto para dormir perfectamente según la psiquiatra Marian Rojas Estapé
Descansar bien es algo esencial en nuestro día a día. Aunque algunos piensan que pueden estar 'frescos' con unas pocas horas de sueño, lo cierto es que todo pasa factura. No solo nos afecta a nuestro rendimiento en el trabajo, el deporte o similares, sino que influye directamente en nuestra salud.
El problema es que, por distintos motivos, hay quienes son incapaces de conciliar el sueño cuando llega la noche. Son estas personas quienes prueban de todo. Desde vídeos o audios con sonidos relajantes para descansar hasta a cortar por lo sano y dejar de lado el consumo de bebidas con cafeína cuando se acercan las últimas horas del día.
Pero lo cierto es que hay otros trucos recomendados por los especialistas que te pueden servir para que tu descanso sea mucho más completo. Eso es lo que propone la psiquiatra Marian Rojas Estapé en una de sus ponencias. La médica explica brevemente algunas claves para las que merece la pena sacar papel y boli para tomar nota.
Los consejos de la experta
Evita las cenas copiosas. Con el alcohol, esto siempre va a hacer que durmamos peor. Cuidado con la pantalla. La pantalla transmite un tipo de luz que inhibe la correcta secreción de la melatonina, que es básica para dormir bien, explica la doctora.
Además, la psiquiatra recomienda tener vías de escape sanas para esos momentos de estrés. El ejercicio, básico. Con el ejercicio 'desmembramos' ese cortisol, lo evaporamos del organismo. Cuidado con el ejercicio excesivo, porque activamos el 'modo alerta'. También recomienda la educación de esa voz interior. Y las personas de las que me rodeo, porque a veces parte del problema es que vivo rodeado de personas que me ponen en 'modo alerta', señala Marian Rojas como otros consejos para acabar con esos problemas de estrés que también pueden afectar a nuestro descanso.
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