En un estudio reciente realizado por expertos en salud, se ha descubierto que ciertos tipos de ejercicio pueden elevar los niveles de azúcar en sangre en personas con ciertas condiciones médicas. Este hallazgo ha generado un debate en la comunidad científica, ya que tradicionalmente se ha creído que el ejercicio ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre. Según los investigadores, los ejercicios de alta intensidad podrían tener un impacto inesperado en los niveles de azúcar en sangre, especialmente en individuos con predisposición a la diabetes. Estos resultados plantean la necesidad de realizar más investigaciones para comprender a fondo cómo diferentes tipos de ejercicio afectan los niveles de glucosa en el organismo.
Descubre qué tipo de ejercicios aumentan los niveles de azúcar en sangre
La actividad deportiva es saludable para mantener el estado físico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes o el colesterol. En general, el ejercicio contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuye los niveles de azúcar en sangre, ya que ésta se utiliza como energía para las células y el cerebro.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el entrenamiento puede causar un sube y baja en los niveles de azúcar en sangre dependiendo de cada persona y del tipo de ejercicio que se practica.
Está comprobado que ciertos entrenamientos aumentan los niveles de glucosa sanguínea durante y después de entrenar, lo cual puede ser contraproducente para personas con diabetes.
Cómo elegir el entrenamiento adecuado para regular el azúcar en sangre
Para mantener a raya el perfil glucémico y evitar picos peligrosos de glucosa, es fundamental conocer qué tipo de ejercicios aumentan el azúcar en sangre y cuáles son los más adecuados para cada persona, especialmente para aquellas con diabetes.
Al realizar entrenamientos de corta duración y alta intensidad, se puede experimentar un aumento de los niveles de azúcar en sangre debido a la liberación de adrenalina que estimula al hígado a liberar glucosa, generando picos de glucosa que pueden alcanzar valores de 160-180 mg/dl.
Para evitar estos aumentos bruscos de azúcar en sangre, se recomienda combinar sesiones cortas de entrenamiento intenso con uno más prolongado y menos intenso. De esta manera, se previenen los riesgos asociados a los picos de glucosa.
Qué tipo de ejercicios aumentan el azúcar en sangre
Los ejercicios de corta duración y alta intensidad tienden a aumentar los niveles de azúcar en sangre, siendo contraproducentes para personas con problemas de glucosa. Ejemplos de estos ejercicios incluyen levantamiento de pesas, carreras de velocidad y deportes de competencia.
Es importante tener en cuenta que los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad y corta duración favorecen el aumento de azúcar en sangre, por lo que es crucial controlar el nivel de glucosa y realizar los ajustes necesarios según las necesidades individuales.
Qué tipo de ejercicios no aumentan el azúcar en sangre
Por otro lado, existen actividades físicas de baja intensidad y prolongada duración que no predisponen al cuerpo para una subida repentina de glucemia. Estos ejercicios ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y son recomendados para mantener estables los valores de la glucosa en personas con diabetes.
Para evitar alteraciones en los niveles de azúcar, se recomienda optar por actividades que mantengan estables los valores de la glucosa, como los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada. Estas actividades son más beneficiosas para reducir los niveles de glucosa en comparación con el entrenamiento de alta intensidad y levantamiento de pesas.
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