¿Cuántos kilómetros debo caminar en un día? Descubre cuántos pasos debes dar según tu altura

¿Cuántos kilómetros debo caminar en un día? Descubre cuántos pasos debes dar según tu altura

La actividad física es fundamental para mantener una buena salud, y una de las formas más sencillas y accesibles de hacerlo es caminar. Sin embargo, muchas personas se preguntan ¿cuántos kilómetros debo caminar en un día? La respuesta no es única, ya que depende de varios factores, como la edad, el sexo y, sobre todo, la altura. En este artículo, vamos a descubrir la relación entre la altura y el número de pasos que debes dar al día para mantener una buena salud y un bienestar físico. ¡Sigue leyendo para conocer la respuesta y empezar a caminar hacia una vida más saludable!

¿Cuántos kilómetros de distancia puedes recorrer en pasos? Conoce el impacto de tu estatura en tu caminata

La Organización Mundial de la Salud sugiere intentar alcanzar el objetivo de los 10.000 pasos diarios para aprovechar los numerosos beneficios que aporta la caminata a una intensidad al menos moderada. Sin embargo, se trata de una recomendación flexible, ya que la cantidad de pasos que cada persona necesita para mantenerse en forma dependerá de varios factores, como edad, peso, condición física y altura.

Dicho de otro modo, así como la cantidad de pasos debe ir en aumento de forma gradual para que sea una actividad de disfrute y sostenible en el tiempo, también es preciso proponerse un plan de caminata que se ajuste a la realidad de cada sujeto. Muchas personas prestan más atención a factores como la edad o el peso, pero pocos dan importancia a la distancia en kilómetros que pueden cubrir con 10.000 pasos según la estatura.

La estatura es clave para determinar la distancia recorrida

Para conocer qué distancia una persona puede recorrer es preciso tener en cuenta los factores mencionados, entre ellos, la estatura. De este modo, por ejemplo, dos personas con misma edad y peso pueden andar 10.000 pasos y recorrer distintas distancias en kilómetros, y esto puede deberse, ni más ni menos, a la estatura.

Por eso, para que puedas determinar tu propio recorrido y alcanzar tu objetivo, te compartimos cuántos kilómetros de distancia puedes hacer según tu estatura:

• En 10.000 pasos, una persona de 1,60 metros de altura puede recorrer 6,88 kilómetros de distancia.
• En 10.000 pasos, una persona de 1,70 metros de altura puede recorrer 7,31 kilómetros de distancia.
• En 10.000 pasos, una persona de 1,80 metros de altura puede recorrer 7,74 kilómetros de distancia.

No solo cuenta la cantidad de pasos

No te fijes solo en la cantidad de pasos que necesitas andar, también es importante tener en cuenta otros factores, como intensidad, duración y frecuencia del ejercicio. Según un estudio reciente de Estados Unidos, 7.000 pasos diarios es suficiente para tener un impacto positivo en nuestra salud.

De este modo, el número de pasos diarios con kilómetros que andas en promedio, es un indicador clave para determinar si eres una persona sedentaria o activa. ¿Te animas a hacer la prueba?

• Menos de 5.000 pasos diarios: eres inactivo, andas menos de 3,65 km.
• Entre 5.000 y 7.499 pasos diarios: eres ligeramente activo, andas entre 3,65 a 5,48 km.
• Entre 7.500 y 9.999 pasos diarios: eres moderadamente activo, andas entre 5,48 a 7,09 km.
• Andas 10.000 pasos o más al día: eres activo, caminas 7,1 km y más.
• Andas 12.500 pasos diarios: eres muy activo, caminas alrededor de 9,14 km.

Es importante recordar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.