El sándwich de pollo es una opción popular en la alimentación diaria de muchas personas debido a su sabor delicioso y versatilidad. Sin embargo, además de su atractivo culinario, este plato también ofrece una serie de beneficios para la salud que vale la pena destacar. El pollo es una excelente fuente de proteínas magras, lo que lo convierte en una opción nutricionalmente balanceada. Además, este sándwich puede ser una buena fuente de energía gracias a su contenido calórico moderado, ideal para mantenernos activos a lo largo del día. Es importante tener en cuenta los ingredientes y condimentos utilizados en la preparación, optando por opciones saludables que potencien aún más sus propiedades nutricionales.
Descubre los beneficios saludables y contenido calórico del sándwich de pollo
Los días primaverales en suelo español hacen que muchas veces no encontremos las ganas suficientes para estar mucho tiempo en la cocina preparando la cena o el almuerzo. Por esta razón, pensar en platos más sencillos y rápidos de resolver es la mejor opción.
Un sándwich de pollo, por ejemplo, es una gran opción a tener en cuenta estos días ya que para su preparación se tarda pocos minutos y, también, es ideal para cuando no hay mucho apetito.
Antes de contarte cómo hacer el mejor sándwich de pollo, te recomendamos elegir un pan integral con semillas, que puede ser casero o comprado en el supermercado, agregar alguna verdura y grasa saludable.
Prepara un sándwich de pollo nutritivo y bajo en calorías en minutos
Ingredientes:
1 aguacate en su punto de maduración
2 rebanadas de pan para sándwich
Pechuga de pollo
1 manzana verde
2 cucharadas de mostaza
Un poco de lechuga
1 tomate
Paso a paso:
Paso 1: tostar las rebanadas de pan y reservar.
Paso 2: cortar el aguacate y la manzana en gajos no muy gruesos.
Paso 3: untar con mostaza la base de un pan.
Paso 4: añadir encima una capa de aguacate y otra de manzana.
Paso 5: agregar lonchas de pechuga de pollo, lechuga y tomate. Finalizar tapando el sándwich con el otro pan, untado también con mostaza.
¿Qué aporta un sándwich de pollo?
En tiempos como los que corren, cocinar rico y saludable es un desafío de todos los días. Sin embargo, el sándwich de pollo es un excelente aliado ya que es bastante versátil y se puede preparar con queso, aguacate, verduras y otros ingredientes.
Si te preguntas qué aporta esta preparación, pues bien, el pollo es fuente de proteína, vitamina B y, además, es bajo en grasas y sodio. Los vegetales contienen vitaminas y minerales, mientras que las grasas saludables son ricas en ácidos grasos Omega 3 esenciales para el cuerpo. El pan, por su parte, aporta mayor cantidad de fibra si es en su versión integral.
¿Cuántas calorías tiene un sándwich con pollo?
El sándwich es el plato más elegido para cenar en España. Las razones pueden ir desde la pereza de cocinar, el cansancio de la rutina diaria o porque simplemente gusta la combinación de sabores.
Lo cierto es que, dependiendo de sus ingredientes, un sándwich de pollo aporta solo 270 calorías, por lo que es ideal para quienes buscan bajar de peso. Sin embargo, se debe tener en cuenta otros factores como: el pan que se utilice, su relleno y cuántas veces a la semana se ingiere esta preparación.
Por este motivo, lo mejor es elegir un pan integral o de centeno. Se puede elaborar en casa siguiendo una receta simple o buscar en las góndolas uno saludable. Un consejo de los nutricionistas para saber cuál conviene más es leer atentamente su etiqueta y ver cuáles son sus primeros ingredientes, ya que estos definen qué es lo que más lleva el pan. También se debe tener en cuenta su ingesta moderada y qué se incorpora a este sándwich, ya sea ingredientes nutritivos como verduras o altos en grasa.
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