Un estudio revela el número de minutos de ejercicio diario que puede aumentar la expectativa de vida en hasta 9 años

Un estudio revela el número de minutos de ejercicio diario que puede aumentar la expectativa de vida en hasta 9 años

Un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores ha revelado un hallazgo sorprendente en relación con el impacto del ejercicio físico en la expectativa de vida. Según los resultados, realizar un mínimo de 30-40 minutos de ejercicio diario puede aumentar la esperanza de vida en hasta 9 años. Esta cifra es especialmente significativa, considerando que la mayoría de las personas no alcanzan a realizar este nivel de actividad física en su vida diaria.

Correr minutos diarios para vivir años más: el secreto para una vida más larga y saludable

Existen muchos hábitos que aumentan las probabilidades de disfrutar de una vida más larga y saludable. De acuerdo con un estudio de la Universidad Brigham Young, uno de esos hábitos es correr. Los investigadores han identificado el tiempo específico que deberías dedicar a esta actividad para maximizar sus beneficios en términos de longevidad.

Cuidar de nuestra salud y bienestar se ha vuelto una prioridad en la búsqueda de una vida más larga y plena. Entre las recomendaciones más comunes para mantenernos en forma y envejecer de manera saludable, la actividad física desempeña un papel fundamental. Correr puede no solo mejorar tu calidad de vida actual, sino también extenderla, proporcionando hasta nueve años adicionales de ventaja biológica.

El poder del ejercicio: correr minutos al día puede aumentar la expectativa de vida en hasta 9 años

La investigación se centró en la relación entre la actividad física intensa e intensa y el envejecimiento biológico. Según los expertos, correr regularmente puede ayudar a retrasar el envejecimiento celular, lo que a su vez contribuye a una mayor esperanza de vida.

El estudio se basó en el análisis de casi 6.000 adultos, cuyas edades oscilaban entre los 20 y los 84 años. Los científicos evaluaron la longitud de los telómeros, las estructuras que protegen los extremos de los cromosomas. Estas estructuras se acortan con el tiempo, lo que es parte del proceso natural de envejecimiento.

Los resultados del estudio mostraron que aquellos que corrían durante 30 a 40 minutos cinco días a la semana tenían telómeros significativamente más largos en comparación con los adultos sedentarios. Esta diferencia en la longitud de los telómeros se traduce en una ventaja biológica de hasta nueve años.

Los investigadores concluyeron que no es necesario entrenar a nivel profesional para obtener estos beneficios. Correr durante 30 a 40 minutos al día, cinco veces por semana, es suficiente para marcar una diferencia significativa. Esta actividad física intensa y constante no solo fortalece el sistema cardiovascular, sino que también parece rejuvenecer las células del cuerpo.

La clave está en la constancia y en mantener un nivel de esfuerzo que permita a las células beneficiarse del ejercicio. Los investigadores destacan que el sedentarismo acelera el acortamiento de los telómeros, mientras que la actividad física intensa como correr los mantiene más largos, promoviendo una vida celular más longeva.

Si bien no existe una fórmula mágica para garantizar una vida más larga, la ciencia sigue demostrando que el ejercicio regular y bien estructurado puede marcar una gran diferencia. Correr se ha posicionado como una de las actividades más efectivas para retrasar el envejecimiento biológico y añadir años a nuestra vida.

Lo más importante es mantener la constancia y dedicar el tiempo necesario para que nuestro cuerpo se beneficie de sus efectos rejuvenecedores.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.