¿Tienes una cintura hinchada o rolls? Descubre qué les ocurre a tu figura y cómo mejorarla

¿Tienes una cintura hinchada o rolls? Descubre qué les ocurre a tu figura y cómo mejorarla

Si has notado que tu cintura ha aumentado de tamaño o que has desarrollado rolls incómodos en tu abdomen, no estás solo. La cintura hinchada es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Pero, ¿qué causa este problema y, lo más importante, cómo podemos mejorarla? En este artículo, exploraremos las causas detrás de la cintura hinchada y los rolls, y te brindaremos consejos prácticos y soluciones efectivas para tonificar y mejorar la figura. ¡Descubre cómo puedes decir adiós a la cintura hinchada y rolls y obtener una figura más saludable y atractiva!

¿Grasa abdominal o hinchazón? Descubre la clave para una figura saludable

¿Barriga hinchada o grasa abdominal? ¿Cómo saber si lo que ocurre en tu cintura se debe a que te sientes hinchado porque has ingerido mucha fibra o bien has ganado grasa en tu abdomen?

Antes de distinguir si el aumento de peso se debe a grasa abdominal o hinchazón, es pertinente aclarar que la edad es un factor que puede provocar ambos efectos. Después de los 50 años es natural que empiecen a aparecer problemas de hinchazón abdominal y concentración de grasa en el abdomen. Lo que sucede es que a partir de esta edad, el cuerpo empieza a perder masa muscular y densidad ósea y, a su vez, la digestión se vuelve más lenta.

Cómo distinguir la grasa abdominal de la hinchazón

Si se trata de grasa abdominal, verás que el aumento de peso aparece gradualmente, pues se asocia a varios factores, incluyendo: edad, estrés y cambios hormonales. En cambio, si es el resultado de la hinchazón en el abdomen, notarás este incremento de un momento a otro, incluso dentro del mismo día. Esto puede deberse al consumo de ciertos alimentos ricos en fibras y algunos medicamentos.

Según explica Tamara Duker Freuman, dietista con sede en Nueva York especializada en enfermedades digestivas y metabólicas, “la hinchazón es una sensación molesta de saciedad o una verdadera distensión que puedes observar en el abdomen, y se produce por algo que ocurre en el interior del tubo digestivo”.

Una posibilidad, explica Duker, es que haya “demasiada materia fecal en el colon, o tal vez sea porque tienes mucha flatulencia”, y añade que los síntomas (distensión o sensación de estar lleno en el abdomen) pueden aparecer y desaparecer. No hay nada de qué preocuparse.

Otro aspecto de la hinchazón abdominal, es que “es más leve cuando te despiertas por la mañana, porque has tenido tiempo de eliminarla o absorberla”, el Dr. Mark Pimentel, gastroenterólogo y director ejecutivo del programa Medically Associated Science and Technology (MAST) del Centro Médico Cedars-Sinai.

A su vez, la hinchazón abdominal tiende a aumentar al final de la tarde o después de haber comido una o dos veces. “Cuanto más consumes durante el día, más gases se acumulan en el intestino y más se hincha el abdomen”, sostiene Pimentel.

En cambio, cuando hay exceso de grasa abdominal, esta situación no cambia salvo que se baje de peso, sostiene el gastroenterólogo. En otras palabras, significa que “te levantas cada día con la misma cantidad de masa en la parte delantera del estómago”.

Pero, si aún no sabes si, efectivamente, tienes hinchazón o grasa abdominal, un truco que no falla es medir el contorno de tu cintura con una cinta métrica: en los hombres, un contorno abdominal mayor a 102 cm se considera un indicador de riesgo alto; mientras que en las mujeres el límite es de 88 cm.

Asimismo, la evaluación visual es clave para distinguir hinchazón de grasa abdominal: un abdomen que sobresale en comparación con el resto del cuerpo puede ser un indicativo de exceso de grasa abdominal.

Además, ten en cuenta que la grasa abdominal no hace que el estómago se expanda significativamente a lo largo del día, mientras que la hinchazón abdominal sí lo hace.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.