Tiempos de alerta: la OMS revela los 5 impactos que el cambio de horario tiene en nuestro cuerpo

Tiempos de alerta: la OMS revela los 5 impactos que el cambio de horario tiene en nuestro cuerpo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha lanzado una alerta sanitaria sobre los efectos perjudiciales del cambio de horario en nuestro organismo. La modificación del reloj biológico no solo afecta nuestra rutina diaria, sino que también tiene consecuencias graves en nuestra salud física y mental. De acuerdo a los especialistas, el cambio de horario puede provocar alteraciones en el sueño, problemas digestivos, incremento del estrés, disminución de la productividad y aumento del riesgo de enfermedades crónicas. A continuación, se presentan los 5 impactos que el cambio de horario tiene en nuestro cuerpo, según la OMS.

El cambio de horario, un desafío para nuestro cuerpo: ¿cómo te afecta?

El cambio de horario, una medida implementada en muchos países para aprovechar mejor la luz del día, no es inofensivo para nuestro organismo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este ajuste puede tener consecuencias directas en nuestros ritmos circadianos, que regulan el sueño y otras funciones corporales.

Trastornos del sueño y problemas de concentración

Uno de los principales efectos del cambio de hora es la alteración del sueño. Cuando se modifica el horario, el cuerpo debe adaptarse a un nuevo ciclo de luz y oscuridad, lo que interfiere con el reloj biológico interno. En España, por ejemplo, este cambio coincide con la transición de estaciones, lo que incrementa la variación en las horas de luz.

Como resultado, muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño, se despiertan en mitad de la noche o sienten que no han descansado lo suficiente, lo que puede derivar en somnolencia diurna.

Impacto en el estado de ánimo, la salud física y mental

Los cambios de horario también influyen en nuestro estado emocional. La alteración en los ritmos circadianos puede generar irritabilidad y cambios bruscos de humor, lo que a su vez afecta las relaciones personales y la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.

Estas fluctuaciones pueden ser especialmente notables en los niños, quienes al no dormir lo suficiente, presentan mayores dificultades para concentrarse en la escuela, lo que repercute en su rendimiento académico.

En cuanto a la salud física, el cambio de hora puede desencadenar problemas cardíacos y digestivos. El cuerpo no solo debe ajustar su ciclo de sueño, sino también otros procesos como la digestión y la regulación de la presión arterial. Esto puede provocar molestias estomacales, aumento de la presión arterial y dolores de cabeza.

Cómo minimizar los efectos del cambio de hora

Para mitigar estos efectos, los expertos recomiendan ajustar el horario de sueño de forma progresiva antes del cambio oficial. Acostarse y despertarse unos minutos antes o después cada día puede ayudar al cuerpo a adaptarse más fácilmente.

Mantener una rutina estable de sueño, evitar la exposición a dispositivos electrónicos antes de dormir y llevar una alimentación equilibrada también son medidas que pueden reducir los desajustes.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.