La glucemia es un tema de gran importancia para la salud, ya que los niveles elevados de azúcar en sangre pueden desencadenar una serie de síntomas y problemas de salud graves. Sin embargo, a menudo se pasa por alto hasta que es demasiado tarde. Ansiedad, fatiga y sed son solo algunos de los síntomas que pueden indicar que los niveles de glucemia están fuera de control. En este artículo, exploraremos las 10 alarmantes señales que no puedes ignorar, y que pueden ser indicadores de que es necesario tomar medidas para controlar los niveles de azúcar en sangre. A continuación, descubrirás cómo se siente una persona con niveles de glucemia elevados y por qué es fundamental prestar atención a estos síntomas.
- ¿Te sientes cansado o sediento? Estos síntomas pueden indicar niveles de glucemia elevados
- Cómo se siente el cuerpo cuando la glucosa está alta: las alarmantes señales que no puedes ignorar
- Cómo bajar el nivel de glucosa en la sangre rápidamente
- Plan de alimentación
- Toma la medicación y controla otros factores de riesgo
- Aumenta la regularidad del ejercicio físico y mantén un peso saludable
¿Te sientes cansado o sediento? Estos síntomas pueden indicar niveles de glucemia elevados
La glucosa es un sustrato esencial para proporcionar energía al cuerpo cuando se encuentra en niveles normales. Sin embargo, a largo plazo, concentraciones elevadas pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios, afectando a varios órganos, como el corazón, los riñones y el cerebro.
La Asociación Americana de la Diabetes recomienda que, a partir de los 35 años, especialmente si tienes sobrepeso u otros factores de riesgo como hipertensión, colesterol o triglicéridos elevados, te realices un análisis de sangre para evaluar tus niveles de glucosa y detectar la prediabetes o diabetes tipo 2.
Cómo se siente el cuerpo cuando la glucosa está alta: las alarmantes señales que no puedes ignorar
El aumento de glucosa en sangre no es exclusivo de las personas con diabetes. Existen otras situaciones que pueden elevar los niveles de azúcar, como el ciclo menstrual, la menopausia, el estrés físico o emocional, entre otros factores.
Si notas que alguno de estos síntomas empieza a repetirse con más frecuencia, acude a tu médico para una evaluación que permita detectar la diabetes a tiempo. Descubre cuáles son los 10 síntomas que pueden indicar un nivel alto de glucosa:
- Aumento de la sed
- Sequedad en la boca
- Visión borrosa
- Piel seca
- Fatiga o cansancio
- Aumento de micciones o necesidad de levantarse en la noche más de lo habitual para orinar
- Pérdida de peso involuntario
- Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies
- Encías rojas, inflamadas y sensibles
- Llagas de curación lenta o infecciones frecuentes
Cómo bajar el nivel de glucosa en la sangre rápidamente
Cuando el cuerpo no es capaz de transportar eficazmente la glucosa a las células, los niveles de azúcar en sangre aumentan. Por este motivo, las personas con diabetes son más propensas a experimentar picos de glucosa.
Puedes mantener bajo control tus niveles de azúcar siguiendo estos consejos prácticos y de rápida aplicación para mejorar tu perfil glucémico y tu calidad de vida:
Plan de alimentación
Es fundamental seguir el plan de alimentación recomendado por el médico para reducir los niveles de glucosa mediante una dieta equilibrada y controlando las porciones. Limita o evita el consumo de alimentos ricos en almidón o azúcares simples (carbohidratos), ya que el cuerpo convierte estos nutrientes en glucosa, y luego la insulina se encarga de transportarla a las células.
Los expertos sugieren aumentar la ingesta de fibra dietética. Existen dos tipos de fibra: soluble e insoluble, ambas necesarias, aunque la fibra soluble ha demostrado ser especialmente eficaz para disminuir los niveles de glucosa en sangre.
Además, cuando los niveles de glucosa están elevados, es recomendable beber mucha agua. El agua ayuda a estabilizar los niveles de azúcar, previene la deshidratación y mejora la función renal para eliminar el exceso de glucosa a través de la orina.
Toma la medicación y controla otros factores de riesgo
Si es necesario, el médico puede prescribir un tratamiento farmacológico junto con las recomendaciones dietéticas. En ese escenario, si experimentas un aumento en los niveles de glucosa, revisa si la dosis de insulina o el medicamento que estás tomando es la adecuada.
Aumenta la regularidad del ejercicio físico y mantén un peso saludable
El sobrepeso es un factor de riesgo para desarrollar diabetes, por lo que es fundamental mantener un peso adecuado para prevenir el aumento de la glucosa en sangre. En este contexto, la actividad física no solo contribuye a la pérdida de peso, sino que también mejora la sensibilidad a la insulina.
Por tanto, para reducir los niveles de glucosa o mantenerlos dentro de un rango saludable, es recomendable incorporar ejercicio regular a la rutina. Se sugiere, especialmente, realizar actividades aeróbicas al menos 150 minutos por semana.
Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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