¿Qué significa un nivel de glucemia en ayunas de 180 mg/dL y qué pasos debo tomar para controlar mi azúcar en sangre?

¿Qué significa un nivel de glucemia en ayunas de 180 mg/dL y qué pasos debo tomar para controlar mi azúcar en sangre?

Si ha recibido un diagnóstico de nivel de glucemia en ayunas de 180 mg/dL, es importante que entienda el significado detrás de este número y lo que implica para su salud. Un nivel de glucemia en ayunas elevado puede ser un indicador de prediabetes o diabetes, lo que aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones graves como enfermedades cardiovasculares y daño renal. En este artículo, exploraremos qué significa un nivel de glucemia en ayunas de 180 mg/dL y proporcionaremos consejos prácticos y estrategias efectivas para ayudarlo a controlar su azúcar en sangre y reducir el riesgo de complicaciones.

¿Qué significa un nivel de glucemia en ayunas de 180 mg/dL?

En personas saludables, el nivel normal de glucosa en sangre es de 99 mg/dL o menos cuando se mide en ayunas. Sin embargo, si al realizarte un análisis de sangre tu nivel de glucosa muestra un valor de 180 mg/dL, es esencial que no ignores este resultado. Un nivel de glucosa en ayunas de 100 mg/dL o superior puede ser un indicio de problemas.

¿Qué pasa si tengo 180 de glucosa en sangre en ayunas?

Si tu nivel de glucosa en sangre en ayunas es de 180 mg/dL, se considera muy alto y puede indicar la presencia de diabetes. Sin embargo, para confirmar un diagnóstico de diabetes, no solo se tienen en cuenta los síntomas típicos de un nivel elevado de glucosa, sino que también se suelen realizar pruebas adicionales.

Tabla de valores normales de glucosa en sangre en ayunas

La glucemia basal se refiere al nivel de azúcar en sangre después de haber pasado 8 horas en ayuntas, es decir, sin ingerir alimentos ni bebidas, salvo agua. La Asociación Americana de Diabetes sugiere que los rangos de glucosa en sangre en ayunas, pueden interpretarse de la siguiente manera:

• Si el valor de glucosa en sangre es igual o menor a 99 mg/dL, se trata de un nivel de azúcar normal.
• Si el valor de glucosa en sangre es entre 100 y 125 mg/dL, se habla de prediabetes.
• Si el valor de glucosa en sangre es igual o más de 126 mg/dL, se habla de diabetes.

Qué síntomas puedes tener con 180 de glucosa en sangre en ayunas

La diabetes es una enfermedad crónica y a menudo asintomática. En el caso de la diabetes tipo 1, los síntomas suelen aparecer de manera rápida. En contraste, la diabetes tipo 2, que es la más común, puede presentar señales de alerta que tarden hasta 2 años en emerger. Sin embargo, si se detecta un nivel de glucosa en sangre en ayunas de 180 mg/dL, es probable que la persona esté experimentando algunos de los siguientes síntomas principales:

• Aumento de la sed.
• Aumento de la micción.
• Pérdida de peso.
• Fatiga.
• Aumento del apetito.

Cómo bajar la glucosa en sangre de 180 en ayunas

Lo primero que debes hacer es consultar a un médico. Sin embargo, puedes seguir ciertas pautas generales que son saludables y pueden ayudar a regular los niveles elevados de glucosa en sangre en ayunas. A continuación, te presentamos 10 consejos efectivos para reducir de forma rápida y natural un nivel de azúcar de 180 mg/dL:

1. Realiza ejercicio físico, especialmente entrenamiento aeróbico como caminar o correr.
2. Reduce la ingesta diaria de carbohidratos.
3. Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra soluble, como vegetales, frutas, legumbres y granos integrales.
4. Incorpora más alimentos ricos en cromo a tu dieta, como yemas de huevo, granos enteros, cereales altos en salvado, nueces, arvejas, brócoli y carne.
5. Consume más alimentos ricos en magnesio, como hojas verdes oscuras, granos enteros, pescado, chocolate oscuro, plátanos, aguacates y frijoles.
6. Bebe suficiente agua, al menos 1,5 litros al día.
7. Lee las etiquetas de los productos y opta por alimentos con un índice glucémico bajo.
8. Controla el tamaño de las porciones para evitar un exceso de calorías, lo cual puede contribuir al sobrepeso y aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
9. Asegúrate de descansar adecuadamente. Dormir bien ayuda a mantener estables los niveles de glucosa y fomenta un peso saludable.
10. Maneja el estrés, ya que puede influir en los niveles de azúcar en sangre.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.