¿Qué nivel de lípidos sanguíneos debes tener según tu edad y género?

¿Qué nivel de lípidos sanguíneos debes tener según tu edad y género?

La salud cardiovascular es un tema de gran importancia en la sociedad actual, y uno de los factores clave para evaluar el riesgo de enfermedades cardíacas es el nivel de lípidos sanguíneos. Sin embargo, ¿sabes qué nivel de lípidos es adecuado para ti según tu edad y género? La respuesta a esta pregunta puede variar según factores como la edad, el sexo y otros factores de riesgo. En este artículo, exploraremos los niveles recomendados de colesterol total, colesterol HDL (bueno), colesterol LDL (malo) y triglicéridos según la edad y el género, para que puedas tomar control de tu salud cardiovascular.

¿Qué nivel de lípidos sanguíneos debes tener según tu edad y género?

El colesterol es una sustancia cerosa fabricada por el hígado que también procede de la dieta. Al ser una grasa, no puede viajar sola por la sangre y por eso necesita distribuirse por el organismo a través de unos vehículos llamados lipoproteínas.

Existen dos tipos de lipoproteínas: HDL y LDL, conocidas como “colesterol bueno” y “colesterol malo”. La función de la primera es captar el exceso de colesterol y transportarlo hacia el hígado. Allí el colesterol será eliminado a través de la bilis o bien utilizado para la síntesis de otras sustancias.

En cambio, el segundo puede atravesar la pared de los vasos sanguíneos debido a su reducido tamaño y bloquearlos, aumentando así el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Por esta razón, cuando sus niveles son elevados hay más probabilidades de tener problemas de salud cardiovascular.

Recomendaciones de la Asociación Estadounidense del Corazón

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que las personas adultas controlen su colesterol cada 4 a 6 años, a partir de los 20 años, que es cuando sus valores pueden empezar a subir.

Niveles de colesterol recomendados según la edad

Según el Journal of the American College of Cardiology (JACC), los niveles de colesterol recomendados son:

• Niños: Colesterol total: menos de 170 mg/dL, Colesterol LDL: menos de 100 mg/dL, Colesterol HDL: más de 45 mg/dL
• Hombres adultos (20 años o más): Colesterol total: 125-200 mg/dL, Colesterol LDL: menos de 100 mg/dL, Colesterol HDL: más de 40 mg/dL
• Mujeres adultas (20 años o más): Colesterol total: 125-200 mg/dL, Colesterol LDL: menos de 100 mg/dL, Colesterol HDL: más de 50 mg/dL

Qué nivel de colesterol es preocupante

El colesterol se encuentra presente en todas las células del cuerpo para su normal funcionamiento. Los niveles de colesterol tienden a subir con la edad. Los hombres, por ejemplo, tienen un mayor riesgo de sufrir un colesterol elevado. Sin embargo, el riesgo de una mujer aumenta después de entrar en la menopausia o en el embarazo ya que el organismo sufre alteraciones en los niveles lipídicos en sangre.

Se considera que un nivel de colesterol de menos de 200 mg/dL es deseable. Sin embargo, se considera preocupante cuando los análisis arrojan 240 mg/dL o más.

Nivel de colesterol normal en una mujer

El nivel de colesterol normal en una mujer es de 125 a 200 mg/dL, mientras que su LDL debe ser menor de 100 mg/dL y su HDL 50 mg/dL o mayor a este número. Sin embargo, cabe destacar que los valores de este lípido presente en todas las células del cuerpo suelen aumentar en dos etapas claves en la vida de la mujer y aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca: embarazo y menopausia.

Cómo controlar los niveles de colesterol

Para controlar los niveles de colesterol, es fundamental realizar cambios en el estilo de vida y optar por hábitos saludables, como:

• Mantener el peso corporal
• Cuidar la alimentación
• Consumir alimentos ricos en fibra
• Elegir grasas saludables
• Hacer actividad física
• Evitar el tabaco y alcohol
• Verificar los niveles de colesterol

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.