¿Qué Ashwagandha Elegir? Los Mejores Suplementos y sus Ventajas para el Bienestar y la Salud

¿Qué Ashwagandha Elegir? Los Mejores Suplementos y sus Ventajas para el Bienestar y la Salud

En el mundo de los suplementos naturales, la Ashwagandha es una de las opciones más populares y buscadas por aquellos que buscan mejorar su bienestar y salud. Sin embargo, con tantas opciones disponibles en el mercado, puede ser difícil saber ¿qué Ashwagandha elegir? En este artículo, te guiamos a través de los mejores suplementos de Ashwagandha y sus ventajas para tu cuerpo y mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el aumento de la energía y la mejora de la calidad del sueño, descubre cómo la Ashwagandha puede ser la clave para alcanzar tu máximo potencial.

Combatir el estrés con ashwagandha: Suplementos y consejos para una vida más equilibrada

En nuestro día a día, el estrés es un mal con el que convivimos y que puede deteriorar nuestra salud. Por eso necesitamos llevar un estilo de vida equilibrado y realizar ejercicio físico, pero si aún así seguimos sintiendo estrés, entonces podemos utilizar una de las plantas medicinales más antiguas del mundo, la ashwagandha.

¿Qué es la ashwagandha?

La ashwagandha es una raíz muy apreciada en la India como hierba ayurvédica y se utiliza como suplemento para enfermos que tienen fatiga adrenal, ayuda a mejorar y aliviar los síntomas del estrés estimulando el sistema inmunológico. A esta raíz se la conoce también como el ginseng indio o cereza de invierno, junto con su apodo botánico Withania somnífera.

Esta planta es originaria de Pakistán, India y Sri Lanka. La ashwagandha ha sido utilizada por la cultura de la India Oriental durante miles de años, favorece el sueño y combate las enfermedades del sistema nervioso. Es una raíz que aporta energía, vitalidad y es utilizada como afrodisíaco por actuar de forma positiva en el aumento del deseo sexual.

Beneficios de la ashwagandha

En la medicina ayurvédica, la raíz de ashwagandha se comercializaba como un tónico, narcótico, estimulante y afrodisíaco. Es una planta adaptógena por lo que ayuda a nuestro cuerpo a combatir el estrés, pero tiene muchos más beneficios para la salud.

Mejora el funcionamiento de la tiroides, la capacidad cerebral y previene la pérdida de cortisol. Algunas personas dicen que también les ayuda a pensar mejor, les alivia el dolor y la hinchazón. Es una planta que también mejora el estado de ánimo y la pérdida de memoria.

Combate el estrés y la fatiga adrenal, ya que es recomendable para cuando las glándulas suprarrenales funcionen por debajo del nivel necesario, producido por un estrés intenso o prolongado.

Aporta energía extra al organismo, por lo tanto, significa que es adecuada para personas convalecientes, ya que aumenta el número de glóbulos rojos, fortalece los músculos, refuerza los huesos y combate la fatiga crónica.

Suplementos de ashwagandha

En el mercado existen diferentes suplementos de ashwagandha que varían en concentración y forma de consumo. Algunos de los mejores y más vendidos suplementos de ashwagandha son:

• Gominolas de Ashwagandha WeightWorld: ofrecen una alta potencia con 1200 mg de ashwagandha por porción (vienen 120). Son aptas para veganos y keto, además de no contener gluten ni lactosa.
• Ashwagandha Alta Potencia - Sensoril: destaca por su concentración, ofreciendo un 10% de withanolidos, y es 2 veces más potente que el KSM-66. Proporciona beneficios para el sueño, la energía y la concentración.
• Ashwagandha Triple - German Elite Nutrition: presenta 2620 mg de ashwagandha por cápsula (120), con un 35% de withanolides. Su fórmula potente y vegana es ideal para quienes buscan una ingesta efectiva y concentrada en un solo suplemento.
• Ashwagandha Orgánica WeightWorld: ofrece 605 mg de ashwagandha por cápsula (180), enriquecida con pimienta negra para una mayor biodisponibilidad.
• Biotiva Cápsulas de Ashwagandha Orgánica: proporciona 500 mg de ashwagandha por cápsula (150) y está hecha con ingredientes 100% orgánicos y sin aditivos.

¿Qué dosis debo tomar de ashwagandha?

La ashwagandha se puede tomar de diferentes maneras, en extracto de polvo, en infusiones hechas a partir de la raíz seca o incluso en cápsulas. Si prefieres tomar esta planta en cápsulas, entonces, la dosis recomendada es de 2 cápsulas al día de 600 a 1.000 mg.

Efectos secundarios de la ashwagandha

Como todas las plantas medicinales, la ashwagandha es una hierba segura para la salud, pero contiene una serie de contraindicaciones que hay que considerar. No es aconsejable tomarla cuando se sufre hipertiroidismo, tampoco es aconsejable en mujeres embarazadas o en el período de lactancia.

Al ser una planta sedante en dosis altas pueden aparecer efectos hipnóticos no deseados. Se recomienda empezar a tomar esta planta de forma gradual en dosis bajas e ir aumentándolas hasta que el cuerpo se adapte.

Tampoco es recomendable su ingesta para personas que tomen medicamentos para la diabetes, porque la ashwagandha puede disminuir los niveles de azúcar en sangre. También disminuye la presión arterial, por lo que hay que tener cuidado con su consumo si estás tomando medicamentos para tratar la presión arterial.

Por eso siempre es recomendable acudir a un profesional antes de ingerir cualquier planta medicinal.

Conclusión

La ashwagandha es una planta medicinal natural que puede ayudarnos a combatir el estrés y la fatiga adrenal, mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra salud en general. Es importante elegir un suplemento de buena calidad y seguir las instrucciones de dosis recomendadas. También es fundamental tener en cuenta las contraindicaciones y efectos secundarios.

¡Descubre los beneficios de la ashwagandha para tu salud y bienestar!