La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha revelado los resultados de un estudio exhaustivo sobre las actividades físicas que más contribuyen a la quema de calorías y grasa corporal. En un mundo donde la obesidad y el sobrepeso son un problema creciente, es fundamental conocer las formas más efectivas de mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Según la OMS, algunas actividades físicas son más beneficiosas que otras a la hora de quemar calorías y grasas. A continuación, descubriremos cuál es la actividad física que ocupa el primer lugar en esta lista y cómo puede ser incorporada en nuestra rutina diaria para mejorar nuestra salud en general.
¿Qué deporte quema más calorías y grasa corporal, según la OMS?
Hacer deporte siempre es un buen plan para cuidar nuestra salud física y mental. Pero si el objetivo es quemar grasa, hay actividades que ayudan más que otras a lograrlo. La práctica deportiva no solo depende del tipo de ejercicio que se realiza para gastar más energía, sino también de otros factores, como género, edad, peso y altura de cada persona.
Conoce cuáles son los deportes más convenientes para quemar calorías y bajar de peso, y los principales beneficios que otorga la práctica deportiva que más recomiendan los expertos. ¿Cuál será?
Cuál es el deporte que más te ayuda a bajar de peso
Existen distintos tipos de deportes que ayudan a quemar calorías y grasa corporal, lo que equivale a perder peso. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha realizado una publicación sobre las prácticas deportivas que más ayudan a quemar calorías. Toma nota:
Remo vigoroso: este es uno de los deportes que más calorías pierdes, además que hace trabajar los músculos implicados en el movimiento articular completo. Para que tengas en cuenta, entrenar en una máquina de remo equivale a quemar 378 calorías (kcal) en 30 minutos.
Judo: este deporte ayuda a quemar 363 kcal en 30 minutos.
Correr: el running consume unas 325 kcal en 30 minutos.
Patinaje sobre ruedas o sobre hielo: esta actividad permite quemar 315 kcal en 30 minutos.
Otras actividades, como montañismo (270 kcal), natación (250 kcal) o ciclismo (150 kcal), son buenos quemadores de grasa pero suponen un gasto de energía más moderado.
Por lo tanto, la práctica deportiva recomendada por la OMS es el remo. Al respecto, los gimnasios tienen máquinas de remo que puedes utilizar para aprovechar todos sus beneficios.
El remo, el ejercicio para quemar grasa y bajar de peso
La máquina de remo es un ejercicio completo para entrenar cardio y fuerza. No solo ayuda a trabajar todos los grupos musculares principales, sino que además permite quemar un buen número de calorías, alrededor de 800 kcal por hora.
Como se adelantó, trabaja prácticamente todos los músculos de nuestro cuerpo, tanto del tren superior como del inferior.
Por esta razón, la práctica del remo se considera uno de los ejercicios más completos para practicar en el gimnasio y mejorar la salud cardiovascular y aumentar la fuerza de los músculos y la flexibilidad.
Beneficios de practicar remo en el gym
El remo es uno de los ejercicios más completos y requeridos del gimnasio por todos los beneficios que aporta. Presta atención:
1. Mejora la resistencia y el sistema circulatorio: es uno de los mejores ejercicios para trabajar la resistencia, por lo que resulta beneficioso para el buen funcionamiento del sistema circulatorio y cardiovascular.
2. Quema grasa y ayuda a perder peso: es una práctica excelente para quemar grasa y, por ende, perder peso. Esto tiene que ver con el hecho de que hace trabajar muchos músculos del cuerpo que, por consiguiente, estimulan la pérdida de grasa en menor tiempo.
3. Recuperación de lesiones: es un entrenamiento adecuado para recuperarse de alguna lesión gradualmente.
4. Complemento para otros deportes: es un ejercicio ideal para acompañar otros deportes, como ciclismo, running o natación.
Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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