Pistachos, conocidos por su delicioso sabor y beneficios para la salud, se revelan como el fruto seco perfecto para conciliar el sueño. Un estudio reciente ha arrojado luz sobre el impacto de los pistachos en la calidad del sueño, destacando su capacidad para causar somnolencia. ¿Pero cuál es el secreto detrás de este efecto sedante? Los pistachos son ricos en melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño. Además, contienen vitamina B6 y magnesio, nutrientes clave que promueven la relajación y ayudan a conciliar un sueño reparador. ¿Estamos ante el snack ideal para combatir el insomnio? Los expertos sugieren que incluir pistachos en nuestra dieta podría ser una estrategia natural y efectiva para mejorar nuestra calidad de descanso nocturno.
Descubre por qué los pistachos son el aliado perfecto para dormir bien
Nadie escapa de una noche de insomnio, pero si esto se vuelve recurrente y no puedes dormir, es probable que hayas tomado un suplemento de melatonina, una hormona liberada por el cerebro que promueve el sueño. Pero, por fortuna, hay alimentos que ayudan a dormir bien. Entre ellos, los frutos secos y en especial los pistachos.
¿Qué hace que los pistachos causen somnolencia? La respuesta aquí
Está comprobado que comer un puñado de pistachos ayuda a dormir bien, por eso, en este artículo profundizamos sobre los efectos de estos “pequeños” alimentos que explican la razón por la que estos frutos secos dan sueño.
Beneficios de comer pistachos para conciliar un sueño reparador
Por lo tanto, comer un puñado de estos frutos secos como bocadillo por la tarde, o bien agregarlos a alguna preparación para la cena, no solo es una opción saludable sino que además aporta una buena cantidad de melatonina para que duermas bien.
El pistacho es una fuente importante en triptófano, el aminoácido esencial que sintetiza la serotonina, que es la precursora de la melatonina, llamada la hormona del sueño.
Los expertos recomiendan comer 30 gramos de pistachos al día, lo que equivale a unos 30 frutos secos con cáscara a diario. Incorporar esta cantidad de pistachos a la dieta diaria no solo ayudará a conciliar un descanso reparador, gracias a su aporte en triptófano y melatonina, sino que además es una buena fuente de proteínas, vitaminas, fibras y grasas saludables.
Si quieres conciliar el sueño, comer pistachos es una buena opción, pero para aprovechar mejor su concentración en melatonina no es lo mismo comerlos a cualquier hora. Al parecer, la mejor hora para aprovechar el efecto sobre el sueño que tienen los pistachos, es entre una y dos horas antes de acostarte.
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