Marian Rojas Estapé destaca la importancia de hacer esto todos los días para mejorar el rendimiento

Marian Rojas Estapé destaca la importancia de hacer esto todos los días para mejorar el rendimiento

En el marco de una conferencia sobre productividad y eficiencia, la reconocida experta en desarrollo personal y profesional, Marian Rojas Estapé, destacó la importancia de adoptar una serie de hábitos diarios que pueden mejorar significativamente el rendimiento en diferentes áreas de la vida. Según la experta, la constancia y la disciplina son clave para lograr un desempeño óptimo en el trabajo, la educación y otros aspectos de la vida diaria. A continuación, se presentan las prácticas diarias que Marian Rojas Estapé recomienda para potenciar el éxito y alcanzar los objetivos.

Recarga tu mente: Marian Rojas Estapé habla sobre la importancia de cuidar tu 'batería mental'

Marian Rojas Estapé, una de las psicólogas más seguidas de España con más de 3,4 millones de seguidores en Instagram, ha lanzado su nuevo libro Recupera tu mente, reconquista tu vida, en el que destaca la importancia de cuidar nuestra batería mental para alcanzar una mayor felicidad.

La batería mental

Según Rojas Estapé, nuestra paciencia, que controla nuestros impulsos y nuestra concentración, se puede comparar con una pila. Cuando dormimos bien, podemos levantarnos con una pila cargada al 90 o al 100%. Sin embargo, a medida que pasa el día, esta se va gastando en función de nuestra personalidad y nuestras circunstancias.

El momento crítico es aquel en el que llegamos al 20% de la batería, momento en el que entramos en una versión de nosotros mismos que nos gusta menos: estamos más irritables, somos más impacientes, más impulsivos, sensibles.

¿Cómo controlo este 20% de la batería?

Lo importante, según Rojas Estapé, es conocer cómo funcionamos. Por ejemplo, hay personas con alta sensibilidad que van a ver cómo su pila baja mucho más rápido que la de otras personas. Estímulos como el tráfico, el ruido o las discusiones van a bajarles mucho la pila.

Existen actividades que se pueden introducir en el día a día para recargar esta pila:

• Meditación: una práctica que nos ayuda a relajarnos y a centrarnos.
• Deporte: una forma de liberar tensiones y mejorar nuestra salud física y mental.
• Leer: una actividad que nos permite escapar de la rutina y relajarnos.
• Escuchar música: una forma de expresar emociones y relajarnos.
• Entrar en el estado de flujo: dejar las pantallas de lado y llevar a cabo actividades que nos llenen.

Estas actividades nos permiten recargar nuestra pila y mejorar nuestra salud mental. Según Rojas Estapé, es importante introducir estos hábitos en nuestro día a día para alcanzar una mayor felicidad y bienestar.

Conocer cómo funcionamos y cuidar nuestra batería mental es clave para mejorar nuestra salud mental y alcanzar una mayor felicidad. ¡Recarga tu mente y mejora tu rendimiento!