Lo fundamental es aprender a aceptar y reconocer nuestros límites para gestionar el estrés, según Marian Rojas Estapé
En un mundo donde la presión y la ansiedad parecen ser compañeras de viaje constantes, es fundamental reconocer y aceptar nuestros límites para poder gestionar el estrés de manera efectiva. Según la experta en bienestar emocional, Marian Rojas Estapé, la clave para mantener una buena salud mental radica en ser conscientes de nuestras limitaciones y no sobrepasarlas. Al hacerlo, podemos evitar el agotamiento emocional y encontrar un equilibrio entre nuestras responsabilidades y nuestras necesidades personales. En este sentido, aprender a decir no y a priorizar nuestro propio bienestar se convierte en una herramienta indispensable para vivir una vida más saludable y feliz.
Marian Rojas Estapé revela el secreto para gestionar el estrés: aceptar y reconocer nuestros límites
La psiquiatra española Marian Rojas Estapé se ha convertido en una de las voces más destacadas en el campo de la salud mental. Sus charlas y conferencias han ganado gran popularidad en las redes sociales, gracias a su capacidad para explicar conceptos complejos de neurociencia de manera accesible y práctica.
Sus discursos siempre están llenos de consejos que cualquier persona puede aplicar en su vida diaria. En su último vídeo en TikTok, la psiquiatra explica lo que considera clave para gestionar mejor la ansiedad y los momentos de estrés que todos pasamos en alguna ocasión.
Los tres tipos de estrés
Rojas Estapé explica que existen tres tipos de estrés: el estrés bueno, el estrés tolerable y el estrés tóxico. El estrés bueno es aquel que nos motiva a hacer algo lo mejor posible, como el estrés que se siente antes de dar una conferencia. Hay un estrés bueno, que es ese que todos hemos tenido en algún momento de la vida que te hizo ser un poco más resolutivo, afirma la psiquiatra.
El estrés tolerable es el estado en el que vivimos la mayoría del tiempo, gestionando situaciones familiares, laborales, de salud, etc. Este tipo de estrés nos da un poco de agobio, pero nos permite salir adelante, no nos bloquea.
El estrés tóxico: el peor enemigo de nuestra salud
El tercer tipo de estrés, el tóxico, es el que nos bloquea y debilita nuestro sistema inmune, especialmente si se prolonga en el tiempo. Lo fundamental es entender cuándo paso del estrés tolerable al estrés tóxico, afirma la experta en salud mental. Este tipo de estrés me enferma, me intoxica de cortisol, nos inflama y nos quita años de vida.
Rojas Estapé destaca la importancia de reconocer nuestros límites y aceptar que cada persona tiene un nivel de estrés tolerable diferente. ¿Cuál es mi estrés tolerable?, pregunta la psiquiatra. Este va a ser distinto dependiendo de cada persona, según su sensibilidad, forma de ser y tolerancia a los estímulos estresantes de su vida.
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