La política española descubre el secreto para mantenerse en forma: un ejercicio sencillo que me funciona muchísimo según Marian Rojas Estapé

La política española descubre el secreto para mantenerse en forma: un ejercicio sencillo que me funciona muchísimo según Marian Rojas Estapé

En el ámbito político español, es frecuente ver a los líderes y figuras públicas mantenerse en forma a pesar de las exigentes agendas y responsabilidades que conllevan sus cargos. Sin embargo, pocos son los que comparten sus secretos para conservar la salud y la energía. Ahora, la política española Marian Rojas Estapé ha decidido romper el silencio y revelar el ejercicio sencillo que ha descubierto para mantener su forma física y mental. Según la propia Rojas Estapé, este ejercicio es infalible y ha cambiado por completo su rutina diaria. ¿Cuál es el secreto detrás de este ejercicio milagroso?

La clave para mantenerse en forma: un ejercicio de 5 minutos para reducir estrés y mejorar salud mental

Sin duda, Marian Rojas Estapé es una de las psiquiatras más seguidas en España. Quizás sea por su lenguaje cercano que permite expresar de forma sencilla, para que lo entienda todo el mundo, la complejidad de las emociones. O quizás sean sus consejos para reducir el estrés y mejorar la salud mental lo que cautiva a sus millones de seguidores.

Además, su constante presencia en redes sociales hace que sus discursos calen todavía más en la población, que consume a medida de millones de visitas los videos y extractos de conferencias de esta psiquiatra sobre temáticas de salud mental.

El secreto de Marian Rojas Estapé: un ejercicio simple para cuidar tu mente y reducir el estrés

Recientemente, Rojas Estapé ha publicado un vídeo en sus redes sociales en el que recomienda un ejercicio muy sencillo que se puede aplicar cualquier persona. Solo tomará 5 minutos de tu día, aunque, si se disfruta, se puede alargar durante un rato más.

¿Y de qué se trata? En palabras de Marian Rojas, consiste en tener momentos de ociosidad consciente, es decir, introducir en nuestra rutina unos minutos de no hacer absolutamente nada. Nada es nada -aclara la psiquiatra-, por supuesto, alejado de las pantallas.

Según explica la experta en salud mental, deben ser momentos de tranquilidad en los que miremos por la ventana o nos estiremos y, sobre todo, en los que no nos juzguemos por no estar haciendo nada. Contemplas, meditas, agradeces o simplemente dejas que se active la divagación mental, añade Marian Rojas.

¿Pero qué es esto de la divagación mental exactamente? La psiquiatra aclara que se trata de ese estado de la mente, también denominado red neuronal por defecto, donde somos capaces de identificar nuestras emociones, de encontrar soluciones a temas complicados de nuestra vida.. En definitiva: momentos de introspección para darle un lugar a todas esas cosas que nos hieren y que apartamos en lugar de mirarlas y decidir qué hacer al respecto.

La psiquiatra Marian Rojas Estapé recomienda: Instáuralo en tu día a día, como una rutina vitamínica: pausas sin culpa a lo largo del día y de la semana donde simplemente dejes a tu mente vagar. La experta añade que, si notamos que en esos momentos la angustia es demasiado abrumadora, esto significa que, probablemente, estaremos dando lugar a cuestiones, miedos y traumas sin resolver que necesitan de nuestra atención.

Estos temas, explica la psiquiatra, precisamente surgen en la mente en los momentos en los que nos permitimos no estar sumergidos en tareas; los temas importantes que requieren de nuestra atención aprovechan estos momentos para que les hagamos caso. Escucha lo que te está viniendo a la mente, aconseja Rojas Estapé, que recuerda que en casos de no poder gestionar ciertos temas por uno mismo, no hay que tener miedo a acudir a un profesional de la salud mental.