La importancia del cuidado: Descubre las complicaciones más frecuentes en las rodillas y cómo evitarlas con estos consejos y tratamientos

En la actualidad, las lesiones y complicaciones en las rodillas son cada vez más comunes, afectando a personas de todas las edades y condiciones físicas. La falta de cuidado y mantenimiento adecuado puede llevar a problemas graves y crónicos, como la osteoartritis, la tendinitis y la bursitis, entre otros. Sin embargo, conociendo las causas y los síntomas de estas afecciones, es posible prevenir y tratar estas complicaciones de manera efectiva. En este artículo, exploraremos las complicaciones más frecuentes en las rodillas y ofreceremos consejos y tratamientos prácticos para mantener la salud de esta zona del cuerpo.

Descubre cómo prevenir y tratar el dolor de rodilla

¿Por qué me duelen las rodillas? Éstas sostienen la mayor parte del peso del cuerpo cuando se está de pie. Son las responsables principales de los movimientos de flexión y extensión. Su importante función hace que estén expuestas a dolores o molestias en la zona.

Algunas complicaciones comunes pueden ser el resultado de un evento deportivo o ejercicio físico, como una ruptura de ligamento o un problema en los meniscos. Otras afecciones médicas, como la artritis, la gota o el desgaste del cartílago de la rótula (osteoartritis), pueden provocar dolor de rodilla y aparecen con el paso de los años.

Aunque el desgaste articular incrementa con el tiempo, solo los casos complejos que influyen negativamente en la calidad de vida necesitan cirugía. Cada caso es particular y debe ser analizado por un especialista.

Complicaciones comunes del dolor de rodilla

El dolor de rodillas es algo frecuente en personas de todas las edades, ya que las complicaciones más comunes en esta parte del cuerpo pueden estar relacionadas con lesiones deportivas o con el desgaste natural que se produce con el paso de los años.

A medida que envejecemos podemos empezar a tener alguna que otra molestia en las rodillas, por eso es importante fortalecerlas con ejercicios adecuados.

Las causas más comunes de dolores de rodilla son:

• Inactividad. La falta de actividad física promueve el desgaste en las articulaciones.
• Traumas repetitivos. Con el paso de los años es común el desgaste articular de las rodillas, pero en el caso de niños y adultos jóvenes, el dolor puede asociarse a un trauma (a veces repetitivo) producto de una lesión deportiva.
• Correr. Es una de las actividades más recomendadas y populares. Trotar algunos kilómetros es saludable, pero cuando se ejercita en superficies duras, como baldosas, cemento o pavimento, puede complicar las rodillas producto del desgaste.
• Exceso de peso. Las rodillas soportan la mayor parte del peso del cuerpo. Por eso, el sobrepeso y la obesidad aumentan su carga y favorecen la degradación del cartílago.

Cómo prevenir el dolor de rodillas

Las lesiones deportivas pueden ocurrir a cualquier edad, mientras que la incidencia del desgaste de la articulación de la rodilla aumenta con el proceso de envejecimiento y solo los casos más graves deben recurrir a la cirugía para su tratamiento.

No obstante, para prevenir el dolor de rodillas que tanto afecta a la calidad de vida, ten en cuenta los siguientes consejos saludables que resultan útiles para protegerlas de traumas:

• Ejercicios físicos. Para tener una buena salud en las rodillas, resulta crucial mantener los músculos en condiciones óptimas y estar activos. Esto se consigue a través de ejercicios de resistencia que fortalecen las estructuras periarticulares y funcionan como sostén para la rodilla.
• Trotar en superficies adecuadas. Es recomendable utilizar superficies que prevengan lesiones en las rodillas, como en bandas de caminadoras, pistas de tartán, o superficies con pasto, arena o madera. También es indispensable utilizar un buen calzado deportivo.
• Peso saludable. Es importante sostener un peso adecuado en el tiempo, porque el sobrepeso puede ocasionar una presión adicional sobre las articulaciones, acelerando su desgaste.
• Automedicación. Es clave no automedicarse cuando se siente dolor en las rodillas. Por ejemplo, los corticosteroides, son antiinflamatorios fuertes que deben consumirse con mucho cuidado.
• Colágeno. Si bien resulta efectivo en dosis controladas, su uso constante al mediano plazo puede generar efectos secundarios en el estómago, huesos y riñones.
• Postura correcta. Es importante mantener una postura correcta y evitar posiciones que puedan perjudicar las rodillas.