¿Es posible prevenir el Alzheimer? Avanzan los descubrimientos en la lucha contra la enfermedad cerebral

¿Es posible prevenir el Alzheimer? Avanzan los descubrimientos en la lucha contra la enfermedad cerebral

La enfermedad de Alzheimer, una de las principales causas de deterioro cognitivo y discapacidad en personas mayores, ha sido durante mucho tiempo un tema de gran interés para la comunidad científica y médica. A lo largo de los años, se han realizado numerosos estudios y investigaciones para encontrar una forma de prevenir o, al menos, retrasar su progreso. En este sentido, los últimos descubrimientos en el campo de la medicina y la neurología han generado un renovado optimismo en cuanto a la posibilidad de combatir esta enfermedad. En este artículo, exploraremos los últimos avances en la lucha contra el Alzheimer y analizaremos si es posible prevenir su aparición.

Descubre cómo prevenir el Alzheimer: estrategias y acciones para reducir el riesgo

La enfermedad de Alzheimer (EA) es una afección neurodegenerativa que se caracteriza por la pérdida de la memoria y problemas de comportamiento y pensamiento.

Pese a que no se conocen enfoques precisos para prevenir el Alzheimer ni las demencias asociadas, existen estrategias y acciones que puedes implementar desde ahora para contribuir a la salud general y reducir el riesgo de desarrollar este tipo de demencia.

Ejercicio cerebral y estilo de vida saludable: clave para prevenir el Alzheimer

El cerebro es un órgano que, al igual que un músculo, mejora su rendimiento en la medida que lo ejercitas. Por esta razón, para frenar el deterioro cognitivo y prevenir el riesgo de demencias, como el Alzheimer, resulta esencial entrenar esta parte de nuestro cuerpo.

Para prevenir el Alzheimer, ten en cuenta estos siete consejos saludables:

1. Estimular la mente

Mantener nuestra mente activa es fundamental para prevenir el deterioro de la función cognitiva y el riesgo de Alzheimer. Realiza actividades que ejerciten tu mente, como:

• Leer
• Hacer juegos de lógica y análisis (crucigramas, puzzles, sudoku, videojuegos)
• Escribir a mano
• Escuchar música
• Aprender un nuevo idioma
• Resolver acertijos

2. Descansar bien

Dormir ocho horas mejora la concentración y clarifica los pensamientos.

3. Realizar ejercicio regular

Hacer deportes activa la mente y mejora la resolución de problemas. Según un estudio, el ejercicio físico regular puede prevenir la enfermedad de Alzheimer o retrasar la aparición de los síntomas.

4. Comer saludable

Mantener una alimentación balanceada, como la dieta mediterránea, rica en:

• Verduras
• Frutas
• Granos enteros
• Pescado azul
• Grasas insaturadas

ayuda a mantener la salud del cerebro.

5. Socializar

Tener buenos vínculos sociales y participar en actividades comunitarias o recreativas protege la función cognitiva y previene su deterioro.

6. Controlar los factores de riesgo

Evita el tabaco y bebe moderadamente. Además, es clave mantener a raya los niveles de:

• Tensión arterial
• Colesterol LDL (malo)
• Diabetes

7. Manejar los niveles de estrés

Incorpora en tu vida diaria, sobre todo antes de irte a dormir, prácticas de relajación, como la meditación o el yoga, para reducir el estrés crónico.

Cómo proteger tu cerebro: consejos y estrategias para prevenir el Alzheimer

No es tan sencillo determinar si una persona tiene predisposición al Alzheimer, pero existen varios factores y enfoques que pueden ayudarte a evaluar tu riesgo.

¿Quieres saber? Presta atención a:

• Antecedentes familiares: el riesgo de sufrir Alzheimer es mayor en personas que tienen familiares de primer grado con esta condición.
• Estilo de vida poco saludable: seguir malos hábitos en tu vida diaria puede incrementar el riesgo de deterioro cognitivo y, por ende, de Alzheimer.
• Factores de riesgo: si sufres de hipertensión, diabetes o colesterol alto, debes saber que estos factores predisponen a un mayor riesgo de sufrir Alzheimer, aunque se trata de aspectos modificables.
• Síntomas tempranos: la presencia de síntomas tempranos, como alteraciones en la memoria, episodios de confusión o dificultades para realizar actividades cotidianas, son señales de alarma que no debes ignorar y precisas consulta a tu médico.
• Factores genéticos: tener doble copia del gen APOE4 aumenta el riesgo de Alzheimer. Existe la posibilidad de realizarte un test genético que permite conocer si tienes esta variante.

Ten en cuenta que la presencia de estos factores de riesgo no implica que estés sentenciado a desarrollar la enfermedad, pero sí es un llamado de atención para que adoptes un estilo de vida más saludable y reduzcas algunos de esos riesgos.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.