Descubre si las hierbas y suplementos pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre

Descubre si las hierbas y suplementos pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre

El control del azúcar en sangre es fundamental para las personas que padecen diabetes o tienen una mayor predisposición a desarrollar esta condición. Aunque la medicación y los cambios en el estilo de vida son fundamentales para registrar niveles de azúcar en sangre saludables, existen también otras opciones naturales que pueden ser de gran ayuda. En este sentido, las hierbas y suplementos han ganado popularidad en los últimos años como posibles aliados en el control del azúcar en sangre. ¿Pero, realmente funcionan? En este artículo, exploraremos las evidencias científicas detrás de algunas de las hierbas y suplementos más comunes, y descubriremos si pueden ser una herramienta efectiva para mejorar la salud.

Descubre si las hierbas y suplementos pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre

La glucosa es un sustrato necesario para brindar energía a las células de nuestro cuerpo. Por eso, es tan importante mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, ya que en valores altos se habla de diabetes, una enfermedad crónica y silenciosa que puede generar muchas complicaciones a nuestra salud.

Según la Federación Internacional de Diabetes, se estima que en 2030 habrá 643 millones de personas en el mundo lidiando con esta enfermedad. Sin dudas, esta estimación es preocupante y resulta urgente hallar una forma de frenar las cifras en ascenso.

Cómo las hierbas y suplementos pueden ayudar a regular el azúcar en sangre

En este sentido, en la actualidad existen tratamientos farmacológicos, pero cobra mucha importancia implementar cambios en el estilo de vida y explorar alternativas naturales que aporten al manejo de esta enfermedad.

Pensando en opciones naturales que ayudan a regular el azúcar en la sangre, no podemos obviar el uso de hierbas y suplementos, preguntándonos qué tan efectivos son para potenciar la regulación de la glucosa en sangre.

Hierbas y suplementos naturales para controlar el azúcar en sangre: ¿qué funcionan?

La clave para regular los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable, es implementar prácticas de manera constante. Como se dijo, en el control de la diabetes tipo 2 es fundamental realizar cambios en los hábitos cotidianos, ya que, muchas veces, el profesional de la salud considera que estas modificaciones son suficientes para mejorar el perfil glucémico, sin necesidad de recurrir a tratamiento farmacológico.

A continuación, te presentamos algunas estrategias efectivas para regular los niveles de azúcar en sangre de forma natural:

1. Dieta equilibrada: incorporar alimentos con alto contenido en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Limitar el consumo de carbohidratos refinados o simples, como bebidas azucaradas.

2. Control de porciones: consumir porciones adecuadas ayuda a evitar picos de glucosa.

3. Ejercicio regular: entrenar regularmente mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener a raya los niveles de azúcar en sangre.

4. Hidratación: tomar suficiente agua es clave para ayudar a los riñones a expulsar el exceso de azúcar a través de la orina.

5. Sueño reparador: dormir bien ayuda a mantener un equilibrio hormonal, ya que su desajuste puede afectar los niveles de azúcar en sangre.

6. Control del estrés: implementar técnicas de respiración profunda y meditación, ayuda a bajar los niveles de la hormona del estrés (cortisol), lo que impacta en los niveles de glucosa.

7. Suplementos naturales: considerar suplementos naturales, como canela, berberina o ácido alfa-lipoico, para controlar los niveles de azúcar en sangre; siempre bajo la supervisión médica.

8. Monitoreo regular: controlar los niveles de azúcar en sangre permite conocer si es necesario ajustar algún aspecto de la dieta y estilo de vida.

¿Cuál es el mejor suplemento natural para reducir el azúcar en sangre?

No está del todo clara la efectividad del uso de los suplementos naturales en el control de los niveles de azúcar en sangre. Se hallan evidencias científicas con ciertas limitaciones en cuanto a tamaño de la muestra y otras características, como perfil de participantes y duración del estudio, lo que dificulta obtener conclusiones definitivas.

Pero, a continuación te compartimos los suplementos naturales más destacados por su efecto para reducir el azúcar en sangre:

Canela: mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando a reducir los niveles de glucosa.

Berberina: este compuesto se encuentra en diversas plantas. Tiene efectos positivos sobre los niveles de azúcar en sangre y favorece la acción del metabolismo.

Magnesio: este mineral colabora en el metabolismo de los carbohidratos y regula los niveles de insulina (hormona fabricada en el páncreas). Además, se considera útil para disminuir los niveles de azúcar en sangre en ayunas y proteger contra enfermedades cardiovasculares vinculadas con la diabetes tipo 2.

Cromo: este mineral es clave en el metabolismo de los hidratos de carbono, por lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Ácido alfa-lipoico: se trata de un antioxidante capaz de bajar la resistencia a la insulina, favoreciendo la absorción de glucosa.

Ginseng: ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, por ende, puede prevenir o controlar la diabetes tipo 2.

Es importante recordar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.