¿Cuántos minutos de actividad física a la semana pueden reducir el riesgo de cáncer?

¿Cuántos minutos de actividad física a la semana pueden reducir el riesgo de cáncer?

La relación entre la actividad física y la prevención de enfermedades es un tema que ha generado gran interés en la comunidad científica. Recientemente, un estudio reveló que realizar una cantidad específica de minutos de actividad física a la semana puede reducir significativamente el riesgo de cáncer. Según los investigadores, este hábito saludable no solo beneficia la salud física sino que también tiene un impacto positivo en la prevención de esta enfermedad. En este sentido, es fundamental conocer la cantidad exacta de minutos de actividad física necesarios para alcanzar este beneficio. A continuación, se presentan los resultados del estudio y las conclusiones más relevantes.

El ejercicio, clave para prevenir el cáncer: 150-300 minutos a la semana

Mantener una buena salud depende de un sinfín de cuidados propios que tienen que ver con diferentes ámbitos, siendo el ejercicio uno de los más importantes. El doctor Alejandro Lucia, experto en investigación deportiva y catedrático de Fisiología del Ejercicio en la Universidad Europea de Madrid, destaca la relación existente entre la actividad física y la reducción del riesgo de contraer cáncer.

Según el doctor Lucia, realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicio a la semana disminuye el riesgo de contraer cáncer en un 20%. Además, la actividad aeróbica no solo disminuye el riesgo de contraer esta enfermedad, sino que también apoya en la mejoría de quienes ya padecen alguna de ellas.

Beneficios del ejercicio en la prevención del cáncer

El ejercicio físico tiene beneficios importantes en la prevención del cáncer, como:

• Disminuye el riesgo de contraer cáncer en un 20% cuando se realizan entre 150 y 300 minutos de ejercicio a la semana.
• Ayuda a mitigar los efectos secundarios de los tratamientos oncológicos, como la quimioterapia y la radioterapia, que a menudo causan pérdida de masa muscular, cardiotoxicidad y depresión.

Importancia de la supervisión profesional

El doctor Lucia advierte que el ejercicio debe ser supervisado por profesionales calificados, especialmente cuando sea necesario hacer entrenamiento de fuerza. Recomienda realizar ejercicio controlado dos o tres veces por semana, siempre bajo la supervisión de graduados o licenciados en actividad física y deporte.

El experto hace un llamado a los hospitales para integrar personal especializado en ejercicio físico como complemento al tratamiento del cáncer. Debería haber personal del ejercicio en los hospitales, pero si no es posible, los oncólogos deberían recomendar a los pacientes que realicen mucho ejercicio, supervisado por especialistas en polideportivos públicos o centros satélites del hospital.

Otros consejos para prevenir el cáncer

Nicolás Olea, catedrático de la Facultad de Medicina de Granada y experto en epidemiología y tóxicos ambientales, aportó consejos para evitar los riesgos asociados a los disruptores endocrinos presentes en plásticos, cosméticos y pesticidas, que pueden alterar las hormonas y aumentar el riesgo de cáncer.

Entre los consejos destacados se encuentran:

• Evitar el contacto constante con artefactos que contengan compuestos como las benzofenonas, presentes en filtros ultravioletas, y otros que tengan injerencia en la segregación de hormonas.

Conclusión

La evidencia científica respalda el papel crucial del ejercicio físico y la reducción de la exposición a tóxicos ambientales en la prevención y tratamiento del cáncer. Expertos como Alejandro Lucia y Nicolás Olea destacan la importancia de adoptar hábitos saludables y supervisados para mejorar la calidad de vida y reducir los riesgos asociados a esta enfermedad.

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.