Alimenta tu cerebro: los alimentos que te ayudan a mantener una memoria aguda después de los 50 años
La memoria es uno de los procesos cognitivos más importantes para nuestra vida diaria, y mantener una memoria aguda es fundamental para disfrutar de una buena salud y bienestar en la edad adulta. A medida que envejecemos, nuestro cerebro puede sufrir un declive natural en su función, lo que puede afectar nuestra capacidad para recordar y procesar información. Sin embargo, la alimentación juega un papel clave en la salud cerebral y puede ayudar a mejorar y mantener nuestra memoria incluso después de los 50 años. En este artículo, exploraremos los alimentos que debes incluir en tu dieta para alimentar tu cerebro y mantener una memoria aguda y fuerte en la edad adulta.
Alimentos que te ayudan a mantener una memoria aguda: descubre los secretos para una mente saludable
Además de llevar un estilo de vida saludable, los alimentos son la mejor opción para mantener la memoria después de los 50 años. En este sentido, es importante destacar que a partir de los 50 años es cuando más hay que cuidarse, sobre todo porque algunas personas empiezan a mostrar cierta pérdida de memoria.
Otras investigaciones, como una realizada por la Universidad de Canberra, en Australia, indica que las dos actividades más beneficiosas para la memoria son el tai-chi y el yoga, pero también la natación y el entrenamiento de fuerza.
El alimento para fortalecer la memoria
Otra investigación realizada por la unidad de Investigación de Atención Primaria de Salamanca junto al Hospital Universitario de Salamanca, dio a conocer una fruta considerada como un superalimento para fortalecer la memoria.
La investigación señala que se deben consumir diariamente 50 gramos de ciruela pasa, es decir entre cinco o seis piezas. Esto ayudará a mantener en buen estado la orientación y la memoria.
Ciruela pasa
Tal como explicó el principal autor de la investigación, José Ignacio Recio Rodríguez, la ciruela pasa tiene un alto contenido en polifenoles. Se trata de un antioxidante, presente en muchos alimentos, que ayuda a prevenir diferentes enfermedades degenerativas.
Beneficios de la ciruela pasa
Según hallazgos de la Universidad Estatal de Oklahoma, el consumo de ciruela pasa ayuda a:
- Aumentar la masa muscular y la pérdida de grasa al mismo tiempo.
- Es rica en nutrientes, pues contienen más de 15 vitaminas y minerales diferentes, además de fibra y antioxidantes.
- Contiene más vitamina K que las ciruelas y son algo más altas en vitaminas B y minerales.
- Es más eficaz para tratar el estreñimiento que muchos otros tipos de laxantes como el psyllium.
- Destaca por ser uno de los mejores alimentos para el tratamiento de la osteoporosis, ayuda a que no haya pérdida de densidad ósea.
- Promueve la salud cardiovascular y reduce el colesterol, el riesgo de tener cáncer de colon, a lo que se suma un gran poder antioxidante, por lo que previene el envejecimiento prematuro.
Es importante destacar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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