Al no moverte: los 8 problemas de salud más comunes que puedes enfrentar por ser sedentario y sus graves consecuencias

Al no moverte: los 8 problemas de salud más comunes que puedes enfrentar por ser sedentario y sus graves consecuencias

En la actualidad, la sedentariedad se ha convertido en un problema de salud pública a nivel global. La falta de actividad física regular puede generar graves consecuencias en nuestra salud, afectando tanto nuestra calidad de vida como nuestra esperanza de vida. Según los expertos, una vida sedentaria puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, entre otras. En este artículo, exploraremos los 8 problemas de salud más comunes que pueden surgir como consecuencia directa de una vida sedentaria, y las graves consecuencias que pueden tener en nuestra salud si no se toman medidas para cambiar nuestros hábitos.

El precio del sedentarismo: problemas de salud comunes que pueden afectarte

Estamos acostumbrados a pasar gran parte de nuestro día sentados o tirados en el sillón, haciendo poco o nada de actividad física. Esto se conoce como sedentarismo, un estilo de vida que puede tener graves consecuencias para nuestra salud.

En países como Estados Unidos, mucha gente pasa gran parte de su día inactiva, y algunos tipos de trabajo también hacen que las personas permanezcan muchas horas sentadas. Sin embargo, no hay excusas, ya que el cuerpo no distingue si permaneces mucho tiempo inactivo porque eres haragán o por trabajo, simplemente eres sedentario, y tarde o temprano te pasará factura.

Los riesgos del sedentarismo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha manifestado su preocupación al referir que casi el 60% de la población en el mundo no se ejercita, es sedentaria. El sedentarismo no solo conlleva trastornos en nuestro organismo, sino que se considera uno de los principales factores de riesgo de muerte.

Por lo tanto, es importante prestar atención a lo que sucede en nuestro cuerpo cuando mantenemos un estilo de vida sedentaria. A continuación, se presentan algunos de los problemas de salud más comunes que pueden surgir como consecuencia del sedentarismo:

Qué pasa en el cuerpo cuando eres sedentario

Mantener un estilo de vida sedentario puede afectar a nuestro cuerpo de distintas maneras, pero los problemas más comunes son los siguientes:

1. Dificultad para quemar calorías: Esto conlleva a aumentar las probabilidades de subir de peso. O incluso, si estás manteniendo un plan de alimentación para perder algunos kilos, es probable que te cueste más si no se acompaña con actividad física.

2. Pérdida de masa muscular magra y resistencia: Si no usas tanto tus músculos, tu cuerpo tiende a acumular más grasa corporal, en especial en la zona abdominal.

3. Debilitamiento de cartílagos y huesos: La masa ósea pierde algo de su contenido en calcio, lo que puede conllevar a un mayor riesgo de fracturas y osteoporosis, especialmente en las mujeres durante la menopausia.

4. Problemas metabólicos: El cuerpo empieza a tener problemas para sintetizar grasas y azúcares.

5. Debilitamiento del sistema inmune: Estás más expuesto a enfermedades virales y bacterianas.

6. Disminución de la circulación de la sangre: Un flujo sanguíneo óptimo se asocia al movimiento.

7. Inflamación y dolores crónicos: El sedentarismo conlleva a una mayor inflamación y al riesgo de dolores crónicos en las articulaciones.

8. Desequilibrio hormonal: El sedentarismo puede desarrollar un desequilibrio hormonal, afectando tanto a hombres como mujeres.

El peligro de una vida sedentaria: consecuencias

Ser sedentario puede ser peligroso, pues todos los efectos mencionados que suceden en el cuerpo con un estilo de vida inactivo, tienen sus consecuencias en nuestra salud y pueden causar muchas enfermedades crónicas e incluso reducir la esperanza de vida.

Si no haces ejercicio regularmente, puedes aumentar el riesgo de:

1. Trastornos musculoesqueléticos: Por ejemplo, artritis reumatoide, artrosis, sarcopenia, osteoporosis y osteopenia.

2. Trastornos digestivos: Por ejemplo, estreñimiento.

3. Enfermedades cardiovasculares: Por ejemplo, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, ictus, tensión arterial alta, aumento en la rigidez arterial y arteriosclerosis.

4. Enfermedades pulmonares: Por ejemplo, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

5. Enfermedades metabólicas: Por ejemplo, diabetes tipo 2, obesidad, dislipidemia, síndrome metabólico e hiperuricemia.

6. Enfermedades neurológicas: Por ejemplo, demencia, depresión y deterioro intelectual.

7. Enfermedades cancerígenas: Por ejemplo, cáncer de mama, colon, próstata, páncreas y melanomas (cáncer de piel).

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.