El Consejo de Harvard revela una interesante recomendación para aquellas personas que desean sentirse 10 años más jóvenes al incorporar un hábito específico en su rutina diaria. Según esta prestigiosa institución, la clave para rejuvenecer está en adoptar un nuevo enfoque en nuestras acciones cotidianas. Este consejo, respaldado por la Universidad de Harvard, promete beneficios significativos para nuestra salud y bienestar general. Al parecer, este hábito revolucionario ha sido objeto de estudio por expertos en la materia, quienes han encontrado que su implementación puede tener un impacto positivo en nuestra apariencia física y emocional. Sin duda, esta noticia ha generado gran expectación entre aquellos que buscan mejorar su calidad de vida y sentirse más jóvenes y vitales.
Descubre el secreto de Harvard para sentirte años más joven cada día
El envejecimiento es algo imposible de detener. Sin embargo, la ciencia ha buscado por años poder ralentizar este proceso. Expertos como David Sinclair, profesor de genética de la facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, elaboran estudios para luchar contra los cambios y las complicaciones que causa la vejez en la salud.
Precisamente, este especialista de 54 años explicó, durante una entrevista, cuál es su secreto mejor guardado para mantenerse saludable y sentirse 10 años más joven. Al respecto, aseguró: La edad biológica es una representación mucho mejor de la salud que las velas de cumpleaños. Las velas no te dicen lo bien que has vivido y cuántos años te quedan.
En este sentido, Sinclair terminó con el misterio y reveló que su juventud se debe a tres hábitos que pone en práctica desde que tenía poco más de 30 años y le permiten obtener bienestar, una mejor calidad de vida y disfrutar como si no pasara el tiempo.
Los hábitos de David Sinclair de Harvard para rejuvenecer tu cuerpo
Su fórmula se basa en un fenómeno conocido como “envejecimiento inverso”, que combate el deterioro del organismo y las enfermedades relacionadas con la edad. A continuación, te contamos qué realizar a diario para retrasar el reloj biológico hasta una década.
1- Toma resveratrol cada mañana: Se trata de un polifenol o antioxidante natural que se encuentra en los frutos rojos, las uvas, el maní y el vino tinto. De acuerdo a su investigación científica, las propiedades antioxidantes de los polifenoles ayudan a fortalecer el microbioma intestinal, mejorar el estado de ánimo y aumentar la fuerza del corazón.
2- Realiza ayuno intermitente: Este hábito alimenticio es bastante popular en la actualidad debido a los beneficios que promete. En su caso, elige un ayuno de entre 16 y 18 horas ya que le permite retrasar los pilares del envejecimiento, como reducir el riesgo de enfermedades y tipos de demencia.
3- Lleva una dieta basada en plantas: Una buena alimentación es clave para el bienestar en general y, principalmente, para prevenir problemas de salud propios de la vejez. Por esta razón, Sinclair abandonó el azúcar, la carne y el alcohol para enfocarse en una dieta basada en plantas.
Así como hay hábitos saludables que ayudan a verse mejor y más joven, también existen otros que aceleran el envejecimiento provocando daños en las células del cuerpo. Por eso, te contamos qué no debes hacer si quieres mantener tu juventud y obtener un mejor estado de salud:
- Dormir poco
- Vida sedentaria
- Consumir azúcar en exceso
- Fumar y beber alcohol en exceso
- La sobreexposición al sol
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
Deja una respuesta