El Sueño en Crisis: Descubre cuántas horas duerme una persona con insomnio y aprende qué criterios médicos definen este trastorno común

El Sueño en Crisis: Descubre cuántas horas duerme una persona con insomnio y aprende qué criterios médicos definen este trastorno común

El insomnio es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según las estadísticas, más de un 30% de la población adulta sufre de insomnio crónico, lo que puede tener graves consecuencias en la calidad de vida y el bienestar general. Pero, ¿cuántas horas duerme una persona con insomnio? ¿Cuáles son los criterios médicos que definen este trastorno común? En este artículo, exploraremos las respuestas a estas preguntas y más, para ayudarte a entender mejor este problema de salud y encontrar formas de abordarlo.

Insomnio: ¿Cuántas horas duermes y qué criterios médicos definen este trastorno que afecta a 1 de cada 5 personas en España?

En algún momento, muchos de nosotros hemos pasado por un período de insomnio, que según su duración puede estar relacionado con el estrés, la ingesta de medicamentos o una enfermedad. El insomnio es uno de los trastornos del sueño más habituales, describe la National Institutes of Health (NIH). El problema es cuando se prolonga en el tiempo y se convierte en un cuadro crónico.

Un estudio de la Universidad de Navarra estima que entre un 25% y un 35% de la población adulta ha padecido insomnio ocasional o transitorio relacionado con situaciones estresantes; y que entre un 10% y un 15% ha sufrido insomnio crónico.

Cuándo se considera que una persona tiene insomnio

Expertos en trastorno del sueño sostienen que una persona puede tener insomnio de corto período o de largo período (crónico).

Insomnio de corto período: cuando la dificultad para dormir bien dura unos días o semanas. Este tipo de insomnio puede asociarse a un estado de estrés o cambios en la rutina de horarios o en su entorno.

Insomnio de largo plazo (crónico): cuando el problema se manifiesta, como mínimo, tres veces por semana y se prolonga durante tres meses o más. Este tipo de insomnio aparece relacionado a una enfermedad particular o la toma de algún medicamento.

Según la Clasificación Internacional de Desórdenes del Sueño, para considerar que una persona tiene insomnio crónico deben cumplir los siguientes criterios de diagnóstico:

• Tener dificultad para conciliar el sueño.
• Despertarse durante la noche o antes de tiempo.
• Sentirse malhumorado, depresivo o ansioso.
• Sentirse cansado durante el día.
• Tener fatiga o dificultad para concentrarse o prestar atención.
• Cometer más errores o tener más accidentes.

Cuántas horas duerme la gente con insomnio

En términos generales se recomienda que una persona adulta duerma entre 7 y 9 horas por noche, de manera ininterrumpida para descansar adecuadamente; pero esta referencia varía según las necesidades de cada individuo.

Así lo revela una encuesta sobre “Hábitos y prevalencia de trastornos del sueño en España”. Si bien el sueño ideal es de 7 a 9 horas, según revela esta encuesta, no sólo es importante la cantidad de horas de descanso, sino también la calidad.

Lo que se sabe es que dormir menos de ese tiempo estimado con regularidad se asocia a una situación de insomnio. Además, un descanso insuficiente se relaciona con determinados problemas de salud, como hipertensión, diabetes, depresión, índice de masa corporal de 30 o más, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular (ACV).

Es importante destacar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.