Descubre la hora mágica para dormir, según los expertos

Descubre la hora mágica para dormir, según los expertos

El sueño es esencial para el bienestar físico y mental, y encontrar la fórmula perfecta para conciliar el sueño puede ser un desafío para muchos. Sin embargo, según los expertos en salud y sueño, existe una hora mágica que puede marcar la diferencia entre una noche de descanso reparador y una noche de insomnio. En este artículo, exploraremos las conclusiones de los expertos y descubriremos cuál es la hora ideal para ir a la cama y disfrutar de un sueño profundo y reparador. ¿Estás listo para descubrir el secreto para dormir como un bebé?

Descubre la Clave para un Sueño Reparador: ¿Qué Hora es la Ideal?

Dormir mal es pésimo para la salud y el bienestar. El descanso es un elemento esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. La calidad de sueño que obtenemos influye en nuestra salud física y mental, así como en el desarrollo de nuestras actividades diarias.

Una baja calidad del sueño se relaciona con diversos factores como problemas inmunológicos, metabólicos, cardiovasculares, emocionales y cognitivos.

¿Cuál es la Mejor Hora para Irte a Dormir?

Sí bien es cierto que, pocos estudios han dado una hora clave para dormir, es importante mencionar que el horario depende mucho de las actividades de cada persona.

Un estudio de la Sociedad Europea de Cardiología, publicado en el European Heart Journal, en 2021, estableció que entre las 22:00h y las 23:00h es la hora ideal para irse a la cama, lo que llamaron hora dorada.

El resultado llegó después de observar los hábitos de más de 80 mil voluntarios durante seis años. La investigación detalla que quienes se acostaron a medianoche o más tarde, tenían más problemas de salud, especialmente depresión.

Incluso las personas que madrugaban, ya que quienes se acostaban después de las 22:00h podían tener un riesgo un 12 por ciento mayor de sufrir problemas cardiovasculares.

En general, el estudio concluye que quienes pasaban despiertos más horas durante la noche podrían tener un 25 por ciento más de posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Dormir Bien

Entonces, ¿cuál es el tiempo recomendado de sueño?

Todas las asociaciones médicas especializadas en el sueño recomiendan dormir entre siete y ocho horas diarias.

Estos estudios se basan en los horarios y rutinas propios de la cultura anglosajona, donde las cenas son temprano y las cenas ricas en hidratos y grasas, además suelen ser abundantes, algo que no se asemeja a la cultura española.

Es importante destacar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.