¡Celebremos el Día Internacional de la Alegría! Descubre cómo activar las 4 hormonas clave para sentirse feliz y en armonía

¡Celebremos el Día Internacional de la Alegría! Descubre cómo activar las 4 hormonas clave para sentirse feliz y en armonía

El 20 de marzo, día en que se conmemora el Día Internacional de la Alegría, es el momento perfecto para reflexionar sobre la importancia de sentirnos felices y en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno. La alegría es un estado emocional que nos permite disfrutar de la vida al máximo, y para lograrlo, es fundamental activar las hormonas clave que regulan nuestros sentimientos y emociones. En este artículo, descubrirás cómo estimular las 4 hormonas clave para sentirte feliz y en armonía, y así celebrar este día de la mejor manera posible.

Desbloquea la felicidad: cómo activar las hormonas clave para sentirse en armonía

El 1 de agosto se celebra el Día Internacional de la Alegría, una jornada que invita a reflexionar y valorar la importancia de reforzar las relaciones interpersonales y que recuerda el impacto positivo de la alegría en nuestras sociedades y en el bienestar emocional de nuestra vida diaria.

El Día Internacional de la Alegría surgió en 2008, pero a partir de 2010 se conmemora esta fecha con el objetivo de promover la felicidad haciendo actividades que fomentan el optimismo. Por esta razón, este 1 de agosto te invitamos a cuidar tu salud de manera integral, pues el hombre es una unidad en equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

Cómo activar las 4 hormonas de la felicidad

El ser humano es una unidad que confluye en equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Por esta razón, para alcanzar el bienestar físico y emocional es clave cuidar la salud de forma integral. En este sentido, nuestro cerebro es el motor que mueve todas las piezas, pues tiene la capacidad de sintetizar cuatro neurotransmisores, también conocidos como hormonas, que brindan alegría a nuestra vida.

Estas sustancias naturales son las responsables de los sentimientos relacionados con la relajación, el placer, la felicidad y el alivio del dolor físico y emocional.

1. Endorfinas

Las endorfinas son un tipo de neurotransmisor, también conocidas como hormonas, que son producidas naturalmente por la glándula hipófisis en el cerebro. Cuando se liberan en la sangre, actúan como potentes analgésicos y estimulantes de los centros del placer, el bienestar, la motivación y la felicidad.

Beneficios: se conoce a las endorfinas como las sustancias naturales capaces de cambiar nuestro estado de ánimo, es que está demostrado que reír genera un impacto positivo sobre la química del cerebro, por eso se entiende que la risa es la mejor fuente de endorfinas. También lo son los abrazos, las caricias y los besos.

Cómo activar las endorfinas: son sustancias que se activan a través de la risa o bien realizando actividades que nos gustan y convocan al placer, como hacer ejercicio físico, bailar, leer, meditar, escuchar música, entre otras.

2. Serotonina

La serotonina es conocida como la hormona de la felicidad, pues este neurotransmisor cerebral controla nuestras emociones y funciones cognitivas.

Beneficios: en el sistema digestivo hace que nos sintamos satisfechos después de comer. En el cerebro, influye en el estado de ánimo. Los niveles altos de esta sustancia natural promueven la sensación de bienestar, relajación, satisfacción e incrementan la concentración y la autoestima. Además, ayudan a conciliar el sueño y activan el reloj interno del cuerpo.

Cómo activar la serotonina: la producción de la hormona de la felicidad se logra si nuestro cuerpo cuenta con triptófano, un aminoácido esencial que podemos obtener a través de la alimentación. Está presente en los huevos, los cereales, los lácteos, el pollo, el pavo, las legumbres, el arroz y las pastas, entre otros.

3. Dopamina

La dopamina es sintetizada por las neuronas dopaminérgicas presentes en diversas áreas del cerebro.

Beneficios: este neurotransmisor anima y coordina el cerebro, generando sensaciones de placer. Además, la dopamina cumple un rol importante en la función motora de nuestro cuerpo, especialmente hace que nuestro organismo produzca movimientos voluntarios.

Cómo activar la dopamina: la producción de esta sustancia se genera cuando se inicia un objetivo, como cuando se alcanza. Por eso, se recomienda establecer objetivos a corto plazo con pequeñas metas que se puedan cumplir y celebrar.

4. Oxitocina

La oxitocina, también conocida como la hormona del amor, es producida en el hipotálamo cerebral y se deposita en la neurohipófisis. Su liberación en la sangre es clave para el buen funcionamiento de varios órganos.

Beneficios: la oxitocina ayuda a dilatar el cuello del útero y desencadena y mantiene las contracciones en el parto. Además, esta sustancia tiene un rol importante en el lazo madre-bebé durante la lactancia.

Cómo activar la oxitocina: esta sustancia natural puede estimularse a través de las relaciones sexuales, los masajes, la risa y los abrazos; y también mediante el disfrute en los momentos de ocio y de desconexión, y la eliminación de vínculos tóxicos.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.