Alimentos sorprendentes: Descubre qué 5 opciones contienen solo hasta 50 calorías y son deliciosos

Alimentos sorprendentes: Descubre qué 5 opciones contienen solo hasta 50 calorías y son deliciosos

En el contexto actual, donde la salud y el bienestar son prioridades para muchos, la elección de los alimentos adecuados juega un papel fundamental. A menudo, se cree que los alimentos bajos en calorías son insípidos y carecen de sabor, pero nada más lejos de la realidad. En este artículo, te presentamos 5 opciones sorprendentes que no solo son deliciosas, sino que también contienen solo hasta 50 calorías cada una. ¡Descubre cuáles son y cómo puedes incorporarlas en tu dieta para disfrutar de una alimentación equilibrada y sabrosa!

Alimentos milagrosos: Descubre los opciones que contienen solo calorías y son deliciosos

Algunos alimentos se caracterizan por aportar pocas calorías. En este grupo se encuentran las legumbres, las verduras, las frutas y los champiñones. Si bien aportan suficiente carga de nutrientes esenciales, es importante tener en cuenta que la cantidad de calorías totales que terminan ofreciendo este grupo de alimentos, va a depender de variantes como, por ejemplo, si se consumen crudos o cocidos.

Pero, en términos generales, este tipo de alimentos ayuda a disminuir el consumo de calorías, pues generan efecto saciante, por lo tanto, ayudan a perder algunos kilos manteniendo una buena salud. En definitiva, la clave es darle al cuerpo la energía que precisa, sin pasar hambre.

La importancia de las calorías

Las calorías miden la energía que proporcionan los alimentos y las bebidas a nuestro cuerpo para cumplir con las funciones vitales que tiene. Para conocer la cantidad de calorías que ofrecen los alimentos y las bebidas, se tiene en cuenta la concentración de grasas, proteínas, alcohol y carbohidratos que contienen.

El cuerpo emplea solo las calorías que necesita para obtener energía, el resto lo almacena a través de la grasa. Por esta razón, cuando te encuentras en un plan de adelgazamiento, la clave es saber cómo armar tu propia estrategia alimentaria combinando opciones y cantidades necesarias.

Alimentos con baja carga energética

Para armar un plan de alimentación sano, equilibrado y que te ayude a mantener un peso saludable, echa un vistazo al listado completo de alimentos que con apenas 50 calorías (o menos) por cada 100 gramos, concentran un alto valor nutricional.

Los alimentos más bajos en calorías

¿Alguna vez has escuchado que ciertos alimentos tienen calorías negativas? Si no es así, te contamos que hay una serie de alimentos que ofrecen tan bajo valor energético, que es mayor el gasto que hace el cuerpo para asimilarlo.

Se trata de alimentos con menos de 50 calorías (kcal) por cada 100 gramos de producto. En este grupo se incluyen una gran variedad de frutas, verduras, legumbres y setas.

Verduras y legumbres

Hay verduras que aportan pocas calorías y están repletas de nutrientes. Son fuente de fibra, saciantes, hidratantes y nutritivas.

En el caso de las legumbres, este alimento se caracteriza por ser una buena fuente energética, pero no necesariamente calórica, es decir, las leguminosas no engordan. Son ricas en hidratos de carbono complejos de bajo índice glucémico, bajas en grasas, ricas en fibra y muy saciantes.

A continuación, las verduras y legumbres con más bajo contenido calórico en 100 gramos de alimento:

• Apio: 11 kcal.
• Lechuga y pepino: 14 kcal.
• Calabacín: 17 kcal.
• Escarola y coliflor: 18 kcal.
• Tomate y berenjena: 20 kcal.
• Espinaca: 22 kcal.
• Acelga cocida: 28 kcal.
• Brócoli: 34 kcal.
• Zanahoria: 39 kcal.

Frutas

Las frutas contienen hidratos de carbono provenientes de la fructosa y otro tipo de azúcares naturales. Según la pieza frutal, puede variar la cantidad de carbohidratos y calorías. Pero, sin dudas, son uno de los alimentos más sanos que puedes incluir en tu dieta.

Conoce cuáles son las frutas con menos de 50 calorías cada 100 gramos de alimento:

• Sandía: 20 kcal.
• Fresa: 36 kcal.
• Limón: 38 kcal.
• Frambuesa: 43 kcal.
• Melocotón: 44 kcal.
• Albaricoque y arándanos: 45 kcal.
• Naranja: 47 kcal.
• Ciruela: 48 kcal.

Setas y champiñones

Estos hongos son ricos en proteínas y bajo en calorías. Concentran apenas 25 kcal cada 100 gramos de alimento. Sus propiedades saciantes le confieren el beneficio de ayudar a perder peso.

Recuerda que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.