Tres razones por las que las ciruelas pasas pueden ser un remedio natural para mejorar la salud después de los 50 años

Tres razones por las que las ciruelas pasas pueden ser un remedio natural para mejorar la salud después de los 50 años

En la búsqueda de soluciones naturales para mejorar la salud, especialmente después de los 50 años, es común buscar alimentos y remedios que brinden beneficios para el cuerpo. En este sentido, las ciruelas pasas se presentan como una opción interesante, ya que estas pequeñas frutas secas tienen propiedades nutricionales y bioquímicas que pueden hacer una gran diferencia en la salud de las personas de edad avanzada. A continuación, se presentan tres razones clave por las que las ciruelas pasas pueden ser un remedio natural efectivo para mejorar la salud en la etapa de la vida más madura.

Descubre los beneficios de las ciruelas pasas para mejorar la salud después de 50 años

La alimentación es cada vez más importante para mantener una vida saludable y las ciruelas pasas pueden ser grandes aliadas para modificar algunos hábitos que nos ayuden a sentirnos mejor en nuestro día a día.

Rocío del Pozo, dietista y nutricionista en el Consultorio Médico Los Ángeles de Madrid, explica que las ciruelas pasas, además de ser reconocidas como un remedio natural para combatir el estreñimiento, también proporcionan una variedad de beneficios desconocidos para la salud y por esa razón se les recomienda agregar a su dieta a las personas de 50 años o más.

Beneficios de las ciruelas pasas para la salud

Las ciruelas pasas ayudan a regular el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y reduciendo el riesgo de hemorroides. Además, contienen sorbitol, un laxante natural que facilita la eliminación de las heces.

Las ciruelas pasas también reducen el colesterol, ya que la pectina, una fibra soluble, reduce la absorción de grasa de los alimentos, ayudando así a disminuir el colesterol que forma placas en las arterias.

Las ciruelas pasas protegen contra enfermedades pulmonares, gracias a sus antioxidantes, como los polifenoles, que combaten los radicales libres que pueden dañar los pulmones, especialmente en fumadores.

Además, las ciruelas pasas previenen el cáncer, ya que los polifenoles tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que protegen las células y previenen el desarrollo de cáncer.

Las ciruelas pasas también previenen la anemia, ya que son ricas en hierro, un mineral esencial para prevenir y tratar la anemia, una condición en la que la sangre no tiene suficiente hierro para el correcto funcionamiento de los glóbulos rojos.

Las ciruelas pasas pueden ser aliadas en la pérdida de peso, gracias a su alto contenido de fibras, que prolongan la digestión y aumentan la sensación de saciedad, reduciendo el apetito.

Las ciruelas pasas también controlan la glucemia, ya que las fibras solubles, como la pectina, disminuyen la absorción de glucosa de la dieta, reduciendo los niveles de azúcar en la sangre y mejorando la respuesta del cuerpo a la insulina.

Las ciruelas pasas combaten enfermedades cardiovasculares, ya que están llenas de nutrientes que ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio y la aterosclerosis.

Las ciruelas pasas mejoran la salud de los huesos, ya que son ricas en nutrientes como el boro, la vitamina K y el calcio, que contribuyen a la formación y mantenimiento de las células óseas, ayudando en la prevención y tratamiento de la osteoporosis.

Las ciruelas pasas también desintoxican el organismo, gracias a su contenido de pectina, una fibra que elimina metales pesados tóxicos como el plomo y el mercurio.

Cuántas ciruelas pasas recomiendan comer por día

Los especialistas indican que 100 gramos de ciruelas pasas contienen alrededor de 38 gramos de carbohidratos, por lo que consumirlas en exceso puede ser contraproducente para el peso. La recomendación de una experta es comer tres al día, o cinco en la menopausia, para obtener sus beneficios. Y hacerlo en el desayuno te llenará de energía para afrontar el día y cuidará tu salud.

Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.