Tendencia óptima del nivel de azúcar en sangre después del ejercicio: ¿Cuál debería ser su valor para evitar riesgos para la salud?

Tendencia óptima del nivel de azúcar en sangre después del ejercicio: ¿Cuál debería ser su valor para evitar riesgos para la salud?

El ejercicio físico es una herramienta fundamental para el mantenimiento de una buena salud, ya que ayuda a mejorar la condición física y reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes y las cardiopatías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el ejercicio puede afectar los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ser un problema para aquellas personas que ya padecen de diabetes. En este sentido, es crucial conocer la tendencia óptima del nivel de azúcar en sangre después del ejercicio, con el fin de evitar riesgos para la salud y garantizar una práctica segura y efectiva.

¿Cuál es el valor óptimo de azúcar en sangre después del ejercicio? Conoce los rangos saludables para evitar riesgos para la salud

Hacer ejercicio físico es saludable para cualquier persona, pero su efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre varían según algunos factores que no se deben ignorar.

Es importante tener en cuenta que los niveles de azúcar en la sangre no son constantes, por lo tanto, es normal que sufran alteraciones durante y después de hacer ejercicio físico. En este artículo, vamos a profundizar en el rango óptimo de azúcar en sangre después del ejercicio físico para personas con y sin diabetes.

Rango óptimo de azúcar en sangre después del ejercicio físico

Los niveles de azúcar en la sangre varían según el tipo de actividad física que se realiza y según las condiciones físicas de cada persona. Es decir, el rango óptimo difiere entre las personas sin y con diabetes.

En personas sin diabetes, un rango saludable después de ejercitarse se ubica entre 70 y 140 mg/dl. Por otro lado, en personas con diabetes, un rango saludable después de ejercitarse se ubica entre 90 y 180 mg/dl.

Es importante mencionar que si los niveles de azúcar caen por debajo de 70 mg/dl después de hacer ejercicio físico, es importante implementar estrategias para evitar una posible hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre). Del mismo modo, si los niveles de azúcar se elevan por encima de 250 mg/dl después de hacer ejercicio físico, es posible que la persona esté cursando una hiperglucemia.

Cuándo baja la glucosa después del ejercicio

Durante el ejercicio físico, los músculos absorben la reserva de glucosa como fuente de energía. Por eso, para compensar este agotamiento el cuerpo utiliza el azúcar sanguínea, lo que provoca una baja de los niveles saludables, sobre todo, si se trata de entrenamientos aeróbicos prolongados, como correr, caminar, nadar o andar en bicicleta.

En las personas sin diabetes, los niveles de glucosa en sangre siguen bajando al término del ejercicio, sobre todo si se realizó un entrenamiento intenso o de resistencia. Pero, en términos generales, la glucosa sanguínea puede continuar disminuyendo durante aproximadamente 1 a 3 horas.

En las personas diabéticas, al realizar ejercicios de mayor intensidad la glucosa tardará más tiempo en volver a sus niveles normales, retomando un rango saludable hasta en 4 u 8 horas después del ejercicio físico.

Es importante recordar que esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.