5 Claves para una Mejor Salud Mental: Consejos de Marian Rojas Estapé

5 Claves para una Mejor Salud Mental: Consejos de Marian Rojas Estapé

En la actualidad, la salud mental es un tema de gran importancia y preocupación para la sociedad. Cada vez más personas buscan estrategias efectivas para mantener una buena salud mental en un entorno que puede ser estresante y agotador. En este sentido, la experta en psicología, Marian Rojas Estapé, comparte sus valiosos consejos para mejorar nuestra salud mental. A continuación, presentamos 5 claves fundamentales que nos ayudarán a alcanzar un estado de bienestar emocional y afrontar los desafíos de la vida diaria con más confianza y serenidad.

Claves para una Mejor Salud Mental: Consejos de la Psiquiatra Marian Rojas Estapé para Vencer el Estrés y Mejorar la Salud

Sin duda, Marian Rojas Estapé es una de las psiquiatras más seguidas en España. Quizás sea por su lenguaje cercano que permite expresar de forma sencilla, para que lo entienda todo el mundo, la complejidad de las emociones. O quizás sean sus consejos para reducir el estrés y mejorar la salud mental lo que cautiva a sus millones de seguidores.

Además, su constante presencia en redes sociales hace que sus discursos calen todavía más en la población, que consume a medida de millones de visitas los videos y extractos de conferencias de esta psiquiatra sobre temáticas de salud mental.

5 Consejos para Mejorar la Salud Mental

Recientemente, se ha viralizado en redes sociales un vídeo en el que la psiquiatra da 5 consejos aplicables a cualquiera para mejorar la salud mental. Entre los comentarios, que ascienden a centenares, se encuentran muchas personas que le agradecen estos consejos y aseguran que los van a llevar a cabo.

1. Priorizar el Sueño

Cuando uno duerme mal, la probabilidad de que todo se desbarajuste es altísima, asegura Marian Rojas, que explica que durante el sueño, reparamos nuestra mente, organismo y sistema inmunológico. La psiquiatra lamenta lo mal que dormimos hoy en día y anima a priorizar realmente el sueño.

2. Encontrar Vías de Escape del Estrés

El segundo consejo es trabajar en tener vías de escape del estrés. La psiquiatra menciona una de las más comunes, el ejercicio, con el que explica que desmembramos ese cortisol [la hormona relacionada con el estrés] y casi que lo evaporamos del organismo.

3. Educar la Voz Interior

El tercer consejo que ofrece Marian Rojas Estapé es educar nuestra voz interior; esa que es crítica y dura con nosotros, que nos habla mal, nos exige constantemente y no nos hace ningún bien. Esta voz interior, asegura la psiquiatra, tiene un gran impacto en nuestra vida y que debe servir para apoyarme, no para hundirme. Para trabajarla, explica, se debe hacer un autodiagnóstico y preguntarse: ¿Cómo me hablo a mí mismo/a?.

4. Analizar las Personas que nos Rodean

El cuarto consejo de la psiquiatra es analizar las personas con las que uno se rodea. A veces, parte de nuestro problema es que vivimos rodeados de personas que nos ponen en modo alerta, algo que enlaza con el último consejo: trabajar para salir del modo alerta constante.

5. Salir del Modo Alerta Constante

Un poquito [de este modo alerta] me puede ayudar a ser eficiente, asegura la experta en salud mental, pero si lo mantengo en el tiempo corro el riesgo de enfermarme.

Esperamos que estos consejos de la psiquiatra Marian Rojas Estapé te hayan sido de gran utilidad para mejorar tu salud mental y reducir el estrés en tu vida.