La reconocida institución académica Harvard ha compartido una lista de 8 hábitos recomendados que pueden tener un impacto positivo en la salud física y mental de las personas. Estos consejos, respaldados por la prestigiosa universidad, son una guía valiosa para aquellos que buscan mejorar su bienestar integral. La importancia de adoptar estos hábitos radica en su capacidad para promover un estilo de vida saludable y equilibrado, contribuyendo así a la prevención de enfermedades y al fortalecimiento de la salud emocional. La salud es un aspecto fundamental en la vida de cada individuo, y seguir las recomendaciones de Harvard puede marcar la diferencia en la calidad de vida de las personas.
Descubre los hábitos recomendados por Harvard para mejorar tu salud física y mental
Aunque muchas personas piensen que para mejorar la salud física y mental se debe seguir la mejor dieta o hacer una determinada actividad física, lo cierto es que tiene que ver con pequeños cambios y acciones cotidianas que brindan efectos positivos en el organismo. De hecho, los expertos de la Universidad de Harvard dieron más precisión acerca de qué prácticas son las más efectivas para alcanzar el bienestar y alargar la esperanza de vida.
Por esta razón, en este artículo te contaremos cuáles son los 8 hábitos que recomienda la prestigiosa institución para aliviar el estrés, prevenir enfermedades y adoptar un estilo saludable.
Conoce los hábitos clave que Harvard sugiere para una vida más saludable
Una buena salud a nivel física y mental es posible a través de hábitos sencillos y efectivos que se pueden ir sumando poco a poco a la rutina. Estas prácticas son bastante conocidas y, seguramente, las apliques en tu día a día sin conocer mucho sobre sus beneficios. En caso de no seguir ninguna de ellas, esta es una señal para que comiences a tenerlas en cuenta y priorizar tu bienestar.
Estirar por la mañana: esta acción brinda muchos beneficios para el cuerpo, como mejorar la circulación y permitir disfrutar de un momento de calma antes de empezar con la rutina del día. Este hábito necesita sólo unos minutos por la mañana y se puede realizar durante una pequeña pausa mientras está listo el desayuno.
Hidratarse: beber agua durante el día es beneficioso para la salud en general, principalmente para la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva.
Usar protector solar: una excesiva exposición a los rayos solares sin crema solar afecta la salud de la piel. Por esta razón, es importante tomarse el tiempo para aplicar este producto cosmético antes de salir de casa.
Tener un hobby: elegir la actividad que más te guste o genere interés es otro de los consejos porque ayuda a mejorar la salud y el estado de ánimo.
Hacer vida social: pasar tiempo con amigos y familia es importante para alcanzar el bienestar mental porque ayuda a aliviar los sentimientos negativos, permite interactuar con otras personas y pasar un momento agradable que mejora la calidad de vida.
Tomar snacks saludables: los expertos de Harvard recomiendan comer frutos secos al natural debido a sus nutrientes y bondades para el organismo. Este alimento, además, brinda sensación de saciedad por más tiempo y evita la ingesta de alimentos ultraprocesados.
Dormir la siesta: la universidad de Harvard también recomienda llevar a cabo este hábito durante unos 30 minutos al día porque ayuda a reparar el cuerpo, mejorar las capacidades cognitivas y aumentar la productividad.
Hacer ejercicio: una rutina con ejercicios aeróbicos y de fuerza es esencial para una vida saludable por sus múltiples beneficios para la salud física y mental de las personas.
Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.
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