7 hábitos saludables para controlar la hipertensión y mejorar tu bienestar
La hipertensión es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo, y es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares. Sin embargo, es posible controlar y prevenir esta condición adoptando hábitos saludables en nuestra vida diaria. En este artículo, te presentamos 7 prácticas simples pero efectivas para reducir la presión arterial y mejorar tu bienestar físico y emocional. Desde la alimentación equilibrada hasta la práctica regular de ejercicio, te mostraremos cómo puedes incorporar estos hábitos en tu rutina para disfrutar de una vida más saludable y feliz.
Revertir la hipertensión sin medicamentos: hábitos para un bienestar saludable
No todo está perdido para los pacientes diagnosticados con presión arterial alta, una de las enfermedades cardiovasculares más frecuentes en el mundo y que afecta casi el 30% de la población mundial. Los investigadores aun no han podido descubrir con qué frecuencia las personas diagnosticadas con presión arterial alta pueden modificar esta condición y alcanzar una normal (<140/90 mmHg) sin la necesidad de recurrir a fármacos antihipertensivos.
Sin embargo, la Universidad China en Hong Kong, en colaboración con otras instituciones de China y el Reino Unido, se dieron a la tarea de investigar los cambios que presentan los pacientes con hipertensión en su proceso para alcanzar una presión arterial normal sin la necesidad de recurrir a fármacos.
El estudio
En el estudio participaron 2.760 personas de entre 33 y 99 años (con una media de edad de 60 años) quienes presentaban un cuadro inicial de hipertensión, pero no enfermedades cardiovasculares, ni tomaban medicamentos antihipertensivos al momento de la medición inicial de la presión arterial.
A los pacientes se les evaluó durante seis años y el 52% de ellos mostró una reducción de >6 mmHG en la sistólica; mientras que el 60% una disminución de >3 mmHG en la diastólica.
El 42% (IC 95%: 41-44%) logró la remisión de la hipertensión en la medición final durante los siguientes ocho años, pero solo el 29% pudo mantener esa tendencia en los 12 años luego de la detección de la presión arterial alta.
Los hábitos saludables son clave
Los hábitos de cada persona fueron esencialmente importantes para lograr revertir esta condición ya que se detectó que los pacientes que no fumaban y no bebían mantenían una vida saludable habían logrado notables mejorías.
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